Raccolta di idee per colazioni/sweet bowls a base di porridge di fiocchi d’avena Fitporn: cinque varianti (Cannolo, Bounty, Torta della nonna, Cheesecake, Snickers). Tutte le basi prevedono la cottura di 40 g di fiocchi d’avena con 160 g di acqua fino a addensamento; le varianti differiscono per guarnizioni e strati finali.
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Per tutte le varianti: cuocere 40 g di fiocchi d’avena (gusto indicato per la variante) con 160 g di acqua, mescolando finché non si addensano (pochi minuti).
Cannolo: versare il porridge, ricoprire con 100 g di ricotta magra dolcificata; completare con crema proteica al pistacchio, granella di pistacchi e gocce di cioccolato.
Bounty: cuocere la base come sopra; fuori dal fuoco aggiungere 100 g di yogurt greco al cocco e 10 g di cocco rapè. Ricoprire con cioccolato fondente fuso e lasciare riposare in frigorifero tutta la notte. Al mattino completare con altro cocco rapè.
Torta della nonna: preparare la base e alternare con 150 g di budino proteico alla vaniglia in due strati. Lasciare riposare in frigorifero tutta la notte e al mattino completare con pinoli.
Cheesecake: cuocere 40 g di fiocchi d’avena gusto caramello salato con 160 g di acqua fino ad addensare. Per la crema mescolare 80 g di ricotta, 40 g di yogurt greco e dolcificante. Versare la crema sopra il porridge e completare con marmellata di lamponi e un biscotto sbriciolato.
Snickers: cuocere 40 g di fiocchi d’avena gusto caramello salato con 160 g di acqua fino ad addensare. Alternare con 150 g di budino proteico al caramello in due strati, aggiungere in superficie burro d’arachidi, ricoprire con cioccolato fuso e qualche arachide. Lasciare riposare in frigorifero tutta la notte.
Pentola per cuocere il porridge
Cucchiaio per mescolare
Contenitore per riposo in frigorifero
Ciotole/vasetti per servire
Le ricette prevedono prodotti del brand Fitporn (diversi gusti di fiocchi d’avena, creme e budini proteici). Codice sconto suggerito: GIULIA10 per prodotti Fitporn.
Stati Uniti d'America
| Energia (kcal) | 215,62 |
| Carboidrati (g) | 22,76 |
| di cui Zuccheri (g) | 19,3 |
| Grassi (g) | 5,78 |
| di cui Saturi (g) | 3,36 |
| Proteine (g) | 4,8 |
| Fibre (g) | 0,76 |
| Sale (g) | 0,07 |
