成分
分量
- チコリ
0.5Kg0.5Kg - ハルーミ
2パック2パック - エクストラバージンオリーブオイル
40g40g - チアシード適量
- リンゴ酢適量
- オレガノ適量
準備
- 6 中 1 ステップ
チコリをきれいにし、洗って、切り分けます。
- 6 中 2 ステップ
エクストラバージンオリーブオイル大さじ2、リンゴ酢、オレガノで味付けします。
- 6 中 3 ステップ
ハルーミをスライスします。
- 6 中 4 ステップ
チアシードでパン粉をつけます。
- 6 中 5 ステップ
残りのオイルでノンスティックフライパンで焼きます。
- 6 中 6 ステップ
写真のように盛り付けてください。
一般情報
その他の情報
チアシードの代わりにゴマや刻んだアーモンドを使うことができます。サイドディッシュには、お好みのものを選んでください：グリル野菜（ズッキーニ、ナス、ピーマン）、サラダ、ポテト。
原産地
Italia, Puglia
分析
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
マクロ栄養素 (100 gr)
注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
| エネルギー (kcal) | 60.08 |
| 炭水化物 (g) | 0.47 |
| うち糖質（g） | 0.47 |
| 脂肪 (g) | 5.54 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.8 |
| タンパク質 (g) | 0.95 |
| 食物繊維 (g) | 2.43 |
| セール | 0.01 |
- タンパク質0.95g·10%
- 炭水化物0.47g·5%
- 脂肪5.54g·59%
- ファイバー2.43g·26%