ボウルにヨーグルト、花粉、はちみつを混ぜます。
きれいなガラス瓶を用意し、材料を重ねていきます。
砕いたライ麦パンまたはワサのチップ、ヨーグルト、ジャムを交互に重ねます。
瓶がいっぱいになるまで繰り返します。
すぐに食べるか、食べるまで冷蔵庫で保存します。
食べるまで冷蔵庫で保存してください
この瓶詰め朝食は、一日を良いスタートで始めるのに最適です。前の晩に準備して冷蔵庫で翌朝まで保存できます。健康的で美味しいスナックとして職場やジムに持っていくのにもおすすめです。
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| エネルギー (kcal) | 66 |
| 炭水化物 (g) | 4.3 |
| うち糖質（g） | 4.3 |
| 脂肪 (g) | 3.9 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 2.07 |
| タンパク質 (g) | 3.8 |
| セール | 0.05 |
