レモンとココナッツの雲

Name: レモンとココナッツの雲
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 200 g 卵白; 100 g ギリシャヨーグルト; 30 g レモンケーキ風味のオートミール; 30 g スペルト小麦粉; 20 個 液体ステビア; 4 g ベーキングパウダー; 0.5 個 レモンジュース; 1 個 レモンの皮; 適量 ココナッツトッピング; 150 mL オートミール飲料; 1.5 個 脱脂ココナッツ粉; 2 個 コーンスターチ; 適量 甘味料

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カテゴリ: 朝食

軽くてふわふわで香り高い朝食で、爽やかさとシンプルさを楽しむのに最適です。

難易度: 簡単

調理時間: 30 分調理: 30 分

準備時間: 15 分準備: 15 分

国: Italia

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成分

分量

卵白200g
ギリシャヨーグルト100g
レモンケーキ風味のオートミール30g
スペルト小麦粉30g
液体ステビア20個
ベーキングパウダー4g
レモンジュース0.5個
レモンの皮1個
ココナッツトッピング
オートミール飲料150mL
脱脂ココナッツ粉1.5個
コーンスターチ2個
甘味料適量

準備成分おすすめ一般情報分析マクロ栄養素

準備

6 中 1 ステップ
卵白をしっかりと泡立てます。
6 中 2 ステップ
別のボウルでヨーグルト、ステビア、レモンジュース、レモンの皮を混ぜます。
6 中 3 ステップ
泡立てた卵白を湿った混合物に加え、下から上に向かって混ぜます。
6 中 4 ステップ
小麦粉をふるいにかけ、オートミールとベーキングパウダーを加え、徐々に混合物に加えます。
6 中 5 ステップ
混合物をエアフライヤーに適した型に注ぎ、150°Cで30分間焼きます。
6 中 6 ステップ
トッピングには、オートミール飲料、ココナッツ粉、コーンスターチ、甘味料を混ぜ、弱火でとろみがつくまで加熱します。

一般情報

保存上の注意

冷蔵庫で最大2日間保存してください。

その他の情報

スペルト小麦粉をお好みの他の小麦粉に置き換えることができます。タンパク質が豊富で軽い朝食に最適です。

原産地

Italia, Lazio

分析

注意

ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

ライフスタイル

不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

注意

ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

エネルギー (kcal)	83.3
炭水化物 (g)	9.87
うち糖質（g）	0.77
脂肪 (g)	3.77
飽和脂肪酸 (g)	2.88
タンパク質 (g)	2.24
食物繊維 (g)	1.68
セール	0.01

タンパク質
2.24g·13%
炭水化物
9.87g·56%
脂肪
3.77g·21%
ファイバー
1.68g·10%