小さな瓶またはボウルにプレーンのギリシャヨーグルトを入れる。
冷ましたコーヒー、または常温のコーヒーを加え、なめらかなクリームになるまでやさしく混ぜる。
チアシードを加えて混ぜ、全体に行き渡らせる。
ビスケット2枚をヨーグルトの上に砕いてのせるか、瓶の横にそのまま入れる。
キャラメルシロップを好みでかける。
瓶を閉じ、夜から翌朝まで冷蔵庫に入れる。
朝に軽く混ぜ、冷たいまま食べる。
ふた付きの小瓶またはジャー
スプーン
冷蔵庫で保存し、24時間以内に食べる
1人分の目安。キャラメルシロップとチアシードの量は好みに合わせて調整する。
Italia
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| エネルギー (kcal) | 121.65 |
| 炭水化物 (g) | 9.9 |
| うち糖質(g) | 4.29 |
| 脂肪 (g) | 5.94 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 2.81 |
| タンパク質 (g) | 7.05 |
| 食物繊維 (g) | 1.84 |
| セール | 0.08 |