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クルミのクラストをまとったバッカラのブロッコリーのベッドの上に

クルミのクラストをまとったバッカラのブロッコリーのベッドの上に

@impasta_con_rosy
カテゴリ: メインディッシュ

クルミのクラストをまとったカリカリのバッカラを柔らかいブロッコリーのベッドの上に乗せた美味しい料理です。

難易度: 中級
調理時間: 9 分調理: 9 分
準備時間: 15 分準備: 15 分
国: Italia
impasta_con_rosy@impasta_con_rosy

成分

分量
  • 塩抜きしたバッカラのフィレ4個
  • 月桂樹の葉4枚
  • ピンクペッパー適量
  • オリーブオイル適量
  • 刻んだクルミ50g
  • ブロッコリー300g
  • ニンニク2片
  • 唐辛子1個

準備

Descrizione

7 中 1 ステップ

塩抜きしたバッカラのフィレを月桂樹の葉とピンクペッパーで覆った天板に置きます。

  • 7 中 2 ステップ

    オリーブオイルを少し垂らし、刻んだクルミを表面に加えます。

  • 7 中 3 ステップ

    180度のオーブンで約8〜9分焼きます。

  • 7 中 4 ステップ

    その間に、ブロッコリーを柔らかくなるまで茹でます。

  • 7 中 5 ステップ

    ニンニク、オリーブオイル、唐辛子と一緒にフライパンで炒めます。

  • 7 中 6 ステップ

    調理が終わったら、ブロッコリーを少しの茹で汁と一緒にブレンドしてクリーム状にします。

  • 7 中 7 ステップ

    皿を組み立てます:ブロッコリーのクリームを置き、その上にクルミのクラストをまとったバッカラを乗せます。

  • 一般情報

    その他の情報

    フレッシュな白ワインと合わせるのに最適です。

    原産地

    Italia, Campania

    分析

    マクロ栄養素 (100 gr)

    注意
    ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
    エネルギー (kcal)188.75
    炭水化物 (g)16.76
    うち糖質(g)16.5
    脂肪 (g)6.07
    飽和脂肪酸 (g)1.08
    タンパク質 (g)13.09
    食物繊維 (g)9.53
    セール1.28
    • タンパク質
      13.09g·29%
    • 炭水化物
      16.76g·37%
    • 脂肪
      6.07g·13%
    • ファイバー
      9.53g·21%
    注意
    ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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