ポリッジミス

Name: ポリッジミス
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 30 g 調理されたオートミール; 150 mL 牛乳（植物性も可）; 1 個 エスプレッソ1杯; 1 個 チアシード; 適量 好みの甘味料（砂糖、エリスリトール、蜂蜜など）; 適量 ギリシャヨーグルト; 適量 ココア; 1 個 ダークチョコレートで覆われたコーヒー豆

@impasta_con_rosy

カテゴリ: 朝食

ティラミス風の美味しいポリッジで、エネルギッシュに一日を始めるのに最適です。オートミールは栄養を与え、満腹感を提供し、血糖値の急上昇を抑えます。一方、コーヒーは適切なスプリントを提供します。

難易度: 簡単

調理時間: 5 分調理: 5 分

準備時間: 10 分準備: 10 分

国: Italia

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成分

分量

調理されたオートミール30g
牛乳（植物性も可）150mL
エスプレッソ1杯1個
チアシード1個
好みの甘味料（砂糖、エリスリトール、蜂蜜など）適量
ギリシャヨーグルト適量
ココア適量
ダークチョコレートで覆われたコーヒー豆1個

準備成分おすすめ一般情報分析マクロ栄養素

準備

6 中 1 ステップ
30gのオートミールを150mlの牛乳（植物性も可）とエスプレッソ1杯で調理します。
6 中 2 ステップ
チアシードを小さじ1杯加えて混ぜます。
6 中 3 ステップ
砂糖、エリスリトール、蜂蜜、または他の甘味料でお好みで甘さを調整します。
6 中 4 ステップ
混合物を瓶に注ぎ、一晩冷蔵庫で休ませます。
6 中 5 ステップ
朝に、ギリシャヨーグルトの層とココアを振りかけて仕上げます。
6 中 6 ステップ
ダークチョコレートで覆われたコーヒー豆で飾ります。

一般情報

保存上の注意

一晩冷蔵庫で保存します

その他の情報

朝食の準備のために前夜に準備します。

原産地

Italia, Lazio

分析

注意

ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

ライフスタイル

不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

注意

ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

エネルギー (kcal)	70.22
炭水化物 (g)	6.14
うち糖質（g）	2.67
脂肪 (g)	3.45
飽和脂肪酸 (g)	1.85
タンパク質 (g)	3.75
食物繊維 (g)	0.66
セール	0.06

タンパク質
3.75g·27%
炭水化物
6.14g·44%
脂肪
3.45g·25%
ファイバー
0.66g·5%