






白玉ねぎを薄くスライスします。弱火で油とスパイスと一緒に炒めます。
次にじゃがいもの角切りを加え、かぶるまで熱湯を注ぎます(できれば野菜ブロス)。約10分煮て、細かく刻んだ黒キャベツ(柔らかい葉の部分)を加えます。
さらに熱湯を足して煮ます。最後にひよこ豆を加えます。少しだけブレンダーにかけて、より濃厚なスープにし、最後に無糖の植物性ミルクを半カップ加えます。
弱火でさらに数分、しっかりととろみのあるスープになるまで煮ます。
盛り付けて、仕上げに生のエキストラバージンオリーブオイルと辛い唐辛子をかけます。 少し冷ましてから味わってください。
鍋
密閉容器に入れて冷蔵庫で2日まで保存できます。
私はひよこ豆を使いましたが、豆やレンズ豆でも問題ありません。
Italia, Calabria








| エネルギー (kcal) | 138.86 |
| 炭水化物 (g) | 22.98 |
| うち糖質(g) | 2.37 |
| 脂肪 (g) | 1.73 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.22 |
| タンパク質 (g) | 6.87 |
| 食物繊維 (g) | 4.43 |
| セール | 0.03 |