スパゲッティ・スプリント

準備

1. 7 中 1 ステップ

   トマトを洗って半分に切ります。

2. 7 中 2 ステップ

   その間にフライパンでオリーブオイルを熱し、にんにくを加えます。きつね色になるまで炒め、トマトを加えます。

3. 7 中 3 ステップ

   塩を加え、ふたをして5〜6分加熱します。

4. 7 中 4 ステップ

   塩を入れた湯でパスタをゆで、少しゆで汁を残してアルデンテで湯切りします。

5. 7 中 5 ステップ

   スパゲッティを残りのソースとともにフライパンに入れます。

6. 7 中 6 ステップ

   ツナのフィレを加え、少量のゆで汁とフレッシュバジルを入れて数分炒め合わせます。

7. 7 中 7 ステップ

   皿に盛り、最後に生のズッキーニの花を加えて味わいます。

一般情報

分析

マクロ栄養素 (100 gr)