成分
分量
- ブロッコリー
300g300g - パルミジャーノ・レッジャーノ
30g30g - パン粉
80g80g - オリーブオイル適量
- 塩適量
準備
- 5 中 1 ステップ
ブロッコリーを用意し、小房に分けて、たっぷりの塩水で約10分間茹でます。
- 5 中 2 ステップ
時間が経ったら水を切り、フォークでつぶします。
- 5 中 3 ステップ
それにパルミジャーノ、パン粉、オリーブオイル、塩を加え、よく混ぜます。
- 5 中 4 ステップ
混ぜたものを少し取り、平らにして、中央にチーズの小片を置いて包みます。
- 5 中 5 ステップ
両面をノンスティックフライパンで数分間焼きます。
一般情報
原産地
Italia
分析
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
マクロ栄養素 (100 gr)
注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
| エネルギー (kcal) | 52.47 |
| 炭水化物 (g) | 2.27 |
| うち糖質（g） | 2.27 |
| 脂肪 (g) | 2.35 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 1.4 |
| タンパク質 (g) | 4.65 |
| 食物繊維 (g) | 2.27 |
| セール | 0.05 |
- タンパク質4.65g·40%
- 炭水化物2.27g·20%
- 脂肪2.35g·20%
- ファイバー2.27g·20%