すべての材料を大きめのマグカップに入れる。
スプーンで均一になるまでよく混ぜ、事前に冷蔵庫で冷やしておいたプロテインクリームを加える。
電子レンジの最大出力で2分加熱する。
数十秒ほど少し冷ましてから、マグカップのまま食べる。さらにとろりとした中心にしたい場合は、焼き加減を確認し、必要なら10〜15秒短くする。
大きめのマグカップ
小さじ
電子レンジ
乳糖不使用・卵不使用のレシピ。必要に応じて、分離ホエイプロテインとベーキングパウダーがグルテンフリー認証済みであることを確認する。
Italia
| エネルギー (kcal) | 168.06 |
| 炭水化物 (g) | 21.56 |
| うち糖質（g） | 5.92 |
| 脂肪 (g) | 4.95 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 1.92 |
| タンパク質 (g) | 10.81 |
| 食物繊維 (g) | 1.85 |
| セール | 0.19 |
