密閉できる瓶または容器に、オートミール、植物性飲料、プロテインアイソレート1スクープを入れる（この段階ではジャムは加えない）。
なめらかになるまでよく混ぜる。
瓶を閉じて、冷蔵庫で一晩（少なくとも6〜8時間）置く。
朝に瓶を開け、Marmel-lightいちごを小さじ1〜2加え、好みで生のいちごをトッピングする。
密閉瓶または密閉容器
ティースプーン
密閉瓶で冷蔵庫に24〜48時間保存
乳糖不耐症の方に適したレシピ。より濃い食感にするには植物性飲料を少なめに、より柔らかくするには少し増やす。
Italia
| エネルギー (kcal) | 125 |
| 炭水化物 (g) | 16.44 |
| うち糖質（g） | 2.48 |
| 脂肪 (g) | 2.72 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.5 |
| タンパク質 (g) | 8.15 |
| 食物繊維 (g) | 1.76 |
| セール | 0.11 |
