

瓶にオートミール、選んだ液体(水、または乳糖不使用ミルク/植物性ミルク)、PRO+PROプロテイン、使う場合はチアシードを入れる。
全体が均一になるまでよく混ぜる。
瓶のふたを閉め、冷蔵庫で6〜10時間置く(オーバーナイト)。
朝になったら上にMarmel-lightをトッピングとしてのせ、出す。
ふた付きの瓶
かき混ぜ用スプーン
密閉した瓶で冷蔵庫に入れ、24〜48時間保存する
低FODMAP向けのヒント: チアシードを減らし、オートミールの量を40 gにしてください。好みのかたさに応じて液体の量は180〜200 mlの範囲で調整できます。
Italia, Friuli Venezia Giulia
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