ニュートラル味のホエイプロテイン25g（アイソレートまたはコンセントレート）を使った基本のプロテインスムージーです。これをベースに、提案されているアレンジ（ジャンドゥイア、Snickers、モカチーノ、Bounty など）で自分好みに仕上げてください。
ブレンダーに、ニュートラル味のホエイプロテイン25gと、牛乳または好みの植物性飲料約250mLを入れます。
より冷たく濃い食感にしたい場合は、氷を加えます。
好みで甘味料を加えます。自然で低GIのため、アガベシロップがおすすめです。
提案されているものから作りたい味を選びます。
なめらかで均一な食感になるまで、すべてを攪拌します。
味見をして、甘さや濃さを、甘味料や追加の牛乳で調整します。
ブレンダー
アレンジ用の材料量は目安です。好みに合わせて調整できます。スムージーが濃すぎる場合は液体を足し、薄すぎる場合は氷やバナナを加えてとろみをつけてください。
Italia, Emilia Romagna
