Maïssalade met rucola, tonijn en cherrytomaatjes

Name: Maïssalade met rucola, tonijn en cherrytomaatjes
Prep time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 150 g Tonijn in pot; 200 g Maïs; 100 g Verse rucola; 200 g Cherrytomaatjes; 3 eetlepels Extra vergine olijfolie; naar smaak Zout; naar smaak Peper

@economista-salutista-mariapia

Categorie: Eenpansgerechten

Een frisse en gezonde salade, perfect voor de zomer en een lichte lunch.

Moeilijkheid: Makkelijk

Kooktijd: 0 minKoken: 0 min

Voorbereidingstijd: 10 minVoorbereiding: 10 min

Land: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Ingrediënten

Aantal porties

Tonijn in pot150g
Maïs200g
Verse rucola100g
Cherrytomaatjes200g
Extra vergine olijfolie3cucchiai
Zoutnaar smaak
Pepernaar smaak

Voorbereiding Ingrediënten Algemene informatie Analyse Macronutriënten

Voorbereiding

STAP 1 VAN 4
Ingrediënten voorbereiden: laat de tonijn en de maïs uitlekken. Was de rucola en de tomaten. Snijd de cherrytomaatjes doormidden of in kwarten.
STAP 2 VAN 4
Ingrediënten mengen: meng in een grote kom de tonijn, de maïs, de rucola en de tomaten.
STAP 3 VAN 4
Salade op smaak brengen: voeg de extra vergine olijfolie, een snufje zout en een snufje peper toe. Meng voorzichtig.
STAP 4 VAN 4
Serveren: verdeel de salade over twee borden en serveer direct.

Algemene informatie

Bewaarinstructies

Direct consumeren

Meer informatie

Aanbevolen om te serveren met volkorenbrood of croutons voor een knapperige toets.

Oorsprong

Italia, Puglia

Analyse

Let op

De hier weergegeven gegevens, beperkt tot enkele specificiteiten, zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen algoritmen van Tuduu. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Levensstijlen

Intoleranties en allergieën

Macronutriënten (100 gr)

Let op

De hier weergegeven gegevens zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen Tuduu-algoritmen, gebaseerd op de door het IEO verstrekte database. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Energie (kcal)	196,23
Koolhydraten (g)	23,25
waarvan suikers (g)	2,08
Vetten (g)	8,28
waarvan verzadigd (g)	1,67
Eiwitten (g)	8,05
Vezels (g)	1,07
Uitverkoop (g)	0,02

Eiwitten
8,05g·20%
Koolhydraten
23,25g·57%
Vetten
8,28g·20%
Vezels
1,07g·3%