Volkoren rijstsalade met augurken, tonijn en maïs

Name: Volkoren rijstsalade met augurken, tonijn en maïs
Prep time: 35 min
Cook time: 20 min
Total time: 55 min
Yield: 8
Cuisine: Italia
Ingredients: 1000 g Volkoren rijst; 1 pot Augurken; 250 g Tonijnfilets in olie; 4 eetlepels Biologische mayonaise; 1 blik Zoete maïs; q.b. Basilicum

@economista-salutista-mariapia

Categorie: Eenpansgerechten

Ontdek de authentieke smaak van volkoren rijstsalade met augurken, tonijn en maïs: geselecteerde ingrediënten voor een frisse en smaakvolle Italiaanse traditie. Probeer het nu!

Moeilijkheid: Makkelijk

Kooktijd: 20 minKoken: 20 min

Voorbereidingstijd: 35 minVoorbereiding: 35 min

Land: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Ingrediënten

Aantal porties

Volkoren rijst1,000g
Augurken1vasetto
Tonijnfilets in olie250g
Biologische mayonaise4cucchiai
Zoete maïs1barattolo
Basilicumq.b.

Voorbereiding Ingrediënten Algemene informatie Analyse Macronutriënten

Voorbereiding

STAP 1 VAN 6
Laat de augurken en maïs uitlekken.
STAP 2 VAN 6
Laat de tonijn goed uitlekken en verkruimel deze met een vork.
STAP 3 VAN 6
Bereid de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
STAP 4 VAN 6
Laat het afkoelen zodra het klaar is.
STAP 5 VAN 6
Meng het met augurken, tonijn, maïs, mayonaise en gehakte basilicum.
STAP 6 VAN 6
Meng alles goed door elkaar en serveer of bewaar in de koelkast in een luchtdichte container.

Algemene informatie

Bewaarinstructies

Bewaar in de koelkast in een luchtdichte container tot het moment van consumptie.

Meer informatie

Perfect als lunchpakket om mee te nemen naar werk of universiteit voor de lunchpauze en als smakelijk gerecht voor verjaardagsbuffetten, diners en borrels met vrienden.

Oorsprong

Italia, Puglia

Analyse

Let op

De hier weergegeven gegevens, beperkt tot enkele specificiteiten, zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen algoritmen van Tuduu. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Levensstijlen

Intoleranties en allergieën

Macronutriënten (100 gr)

Let op

De hier weergegeven gegevens zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen Tuduu-algoritmen, gebaseerd op de door het IEO verstrekte database. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Energie (kcal)	177,1
Koolhydraten (g)	30,84
waarvan suikers (g)	0,87
Vetten (g)	3,85
waarvan verzadigd (g)	0,84
Eiwitten (g)	6,19
Vezels (g)	0,88
Uitverkoop (g)	0,02

Eiwitten
6,19g·15%
Koolhydraten
30,84g·74%
Vetten
3,85g·9%
Vezels
0,88g·2%