Jesienna sałatka z dynią

Name: Jesienna sałatka z dynią
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 2 jednostki Szpinak; 1 jednostka Średnia duża marchewka; 3 jednostki Ciecierzyca gotowana; 150 g Dynia gotowana w frytkownicy powietrznej; do smaku Orzechy włoskie pokruszone; do smaku Serek do smarowania roślinny Valsoia z ziołami; do smaku Do sosu; 3 jednostki Tahini (pasta z nasion sezamu); 1 jednostka Syrop klonowy; 1 jednostka Sok z cytryny; do smaku Sól; do smaku Pieprz; 2 jednostki Woda

@elenaceliachiastanca

Kategoria: Dania jednorazowe

Jesienna sałatka bogata w smaki i kolory, idealna dla miłośników dyni, którzy szukają zdrowego i smacznego dania.

Trudność: Łatwy

Czas gotowania: 20 minGotowanie: 20 min

Czas przygotowania: 10 minPrzygotowanie: 10 min

Kraj: Italia

elenaceliachiastanca@elenaceliachiastanca

Składniki

Liczba porcji

Szpinak2jednostki
Średnia duża marchewka1jednostka
Ciecierzyca gotowana3jednostki
Dynia gotowana w frytkownicy powietrznej150g
Orzechy włoskie pokruszonedo smaku
Serek do smarowania roślinny valsoia z ziołamido smaku
Do sosu
Tahini (pasta z nasion sezamu)3jednostki
Syrop klonowy1jednostka
Sok z cytryny1jednostka
Sóldo smaku
Pieprzdo smaku
Woda2jednostki

Przygotowanie Składniki Sugestie Informacje ogólne Analiza Makroskładniki

Przygotowanie

KROK 1 Z 5
Ugotuj dynię i pokrój marchewkę w julienne za pomocą obieraczki do warzyw.
KROK 2 Z 5
W misce umieść szpinak, pokrojoną marchewkę, gotowaną ciecierzycę, dynię, pokruszone orzechy włoskie i serek roślinny.
KROK 3 Z 5
Przygotuj dressing, mieszając w małej miseczce tahini, syrop klonowy, sok z cytryny, sól i pieprz.
KROK 4 Z 5
Jeśli wolisz bardziej płynny dressing, dodaj 2 łyżki wody i ponownie wymieszaj.
KROK 5 Z 5
Polej sałatkę sosem i udekoruj nasionami.

Sugestie

Frytkownica powietrzna
Obieraczka do warzyw

Informacje ogólne

Więcej informacji

Odpowiednia dla diet bezglutenowych i wegańskich.

Pochodzenie

Italia, Lazio

Analiza

Uwaga

Dane przedstawione tutaj, ograniczone tylko do niektórych specyfikacji, są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Style życia

Nietolerancje i alergie

Makroskładniki (100 gr)

Uwaga

Dane przedstawione tutaj są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu, opartych na bazie danych dostarczonej przez IEO. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Energia (kcal)	226,31
Węglowodany (g)	23,45
w tym cukry (g)	7,75
Tłuszcze (g)	11,42
w tym kwasy tłuszczowe (g)	0,15
Białko (g)	8,87
Błonnik (g)	5,7
Wyprzedaż (g)	0,02

Białka
8,87g·18%
Węglowodany
23,45g·47%
Tłuszcze
11,42g·23%
Włókna
5,7g·12%