Jesienna sałatka z dynią

Name: Jesienna sałatka z dynią
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 2 jednostki Szpinak; 1 jednostka Średnia duża marchewka; 3 jednostki Ciecierzyca gotowana; 150 g Dynia gotowana w frytkownicy powietrznej; do smaku Orzechy włoskie pokruszone; do smaku Serek do smarowania roślinny Valsoia z ziołami; do smaku Do sosu; 3 jednostki Tahini (pasta z nasion sezamu); 1 jednostka Syrop klonowy; 1 jednostka Sok z cytryny; do smaku Sól; do smaku Pieprz; 2 jednostki Woda

@elenaceliachiastanca

Jesienna sałatka bogata w smaki i kolory, idealna dla miłośników dyni, którzy szukają zdrowego i smacznego dania.

Trudność: Łatwy

Czas gotowania: 20 minGotowanie: 20 min

Czas przygotowania: 10 minPrzygotowanie: 10 min

Inne przepisy, które mogą Cię zainteresować

Składniki

Liczba porcji

Szpinak2jednostki
Średnia duża marchewka1jednostka
Ciecierzyca gotowana3jednostki
Dynia gotowana w frytkownicy powietrznej150g
Orzechy włoskie pokruszonedo smaku
Serek do smarowania roślinny valsoia z ziołamido smaku
Do sosu
Tahini (pasta z nasion sezamu)3jednostki
Syrop klonowy1jednostka
Sok z cytryny1jednostka
Sóldo smaku
Pieprzdo smaku
Woda2jednostki

Przygotowanie

KROK 1 Z 5
Ugotuj dynię i pokrój marchewkę w julienne za pomocą obieraczki do warzyw.
KROK 2 Z 5
W misce umieść szpinak, pokrojoną marchewkę, gotowaną ciecierzycę, dynię, pokruszone orzechy włoskie i serek roślinny.
KROK 3 Z 5
Przygotuj dressing, mieszając w małej miseczce tahini, syrop klonowy, sok z cytryny, sól i pieprz.
KROK 4 Z 5
Jeśli wolisz bardziej płynny dressing, dodaj 2 łyżki wody i ponownie wymieszaj.
KROK 5 Z 5
Polej sałatkę sosem i udekoruj nasionami.

Sugestie

Frytkownica powietrzna
Obieraczka do warzyw

Informacje ogólne

Więcej informacji

Odpowiednia dla diet bezglutenowych i wegańskich.

Pochodzenie

Italia, Lazio

Analiza

Makroskładniki (100 gr)

Uwaga

Dane przedstawione tutaj są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu, opartych na bazie danych dostarczonej przez IEO. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Uwaga

Dane przedstawione tutaj, ograniczone tylko do niektórych specyfikacji, są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Style życia

Nietolerancje i alergie

Energia (kcal)	226,31
Węglowodany (g)	23,45
w tym cukry (g)	7,75
Tłuszcze (g)	11,42
w tym kwasy tłuszczowe (g)	0,15
Białko (g)	8,87
Błonnik (g)	5,7
Wyprzedaż (g)	0,02