Chmura cytrynowo-kokosowa

Name: Chmura cytrynowo-kokosowa
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 200 g Białko; 100 g Jogurt grecki; 30 g Płatki owsiane o smaku ciasta cytrynowego; 30 g Mąka orkiszowa; 20 jednostek Stewia w płynie; 4 g Proszek do pieczenia; 0.5 jednostki Sok z cytryny; 1 jednostka Skórka z cytryny; do smaku Polewa kokosowa; 150 mL Napój owsiany; 1.5 jednostki Mąka kokosowa odtłuszczona; 2 jednostki Skrobia kukurydziana; do smaku Słodzik

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Kategoria: Śniadania

Lekka, puszysta i pachnąca śniadaniowa chmura, idealna na odrobinę świeżości i prostoty.

Trudność: Łatwy

Czas gotowania: 30 minGotowanie: 30 min

Czas przygotowania: 15 minPrzygotowanie: 15 min

Kraj: Italia

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Składniki

Liczba porcji

Białko200g
Jogurt grecki100g
Płatki owsiane o smaku ciasta cytrynowego30g
Mąka orkiszowa30g
Stewia w płynie20jednostki
Proszek do pieczenia4g
Sok z cytryny0.5jednostki
Skórka z cytryny1jednostki
Polewa kokosowa
Napój owsiany150mL
Mąka kokosowa odtłuszczona1.5jednostki
Skrobia kukurydziana2jednostki
Słodzikdo smaku

Przygotowanie Składniki Sugestie Informacje ogólne Analiza Makroskładniki

Przygotowanie

KROK 1 Z 6
Ubij białka na sztywną pianę.
KROK 2 Z 6
W osobnej misce wymieszaj jogurt, stewię, sok i skórkę z cytryny.
KROK 3 Z 6
Dodaj ubite białka do mokrej mieszanki, mieszając od dołu do góry.
KROK 4 Z 6
Przesiej mąkę i dodaj płatki owsiane oraz proszek do pieczenia, stopniowo łącząc je z masą.
KROK 5 Z 6
Wlej masę do formy odpowiedniej do frytkownicy powietrznej i piecz w 150°C przez 30 minut.
KROK 6 Z 6
Na polewę wymieszaj napój owsiany, mąkę kokosową, skrobię kukurydzianą i słodzik, gotuj na małym ogniu aż zgęstnieje.

Sugestie

Frytkownica powietrzna
Miska
Trzepaczka

Informacje ogólne

Uwagi dotyczące przechowywania

Przechowywać w lodówce maksymalnie 2 dni.

Więcej informacji

Możesz zastąpić mąkę orkiszową inną według własnego wyboru. Idealna na lekkie i białkowe śniadanie.

Pochodzenie

Italia, Lazio

Analiza

Uwaga

Dane przedstawione tutaj, ograniczone tylko do niektórych specyfikacji, są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Style życia

Nietolerancje i alergie

Makroskładniki (100 gr)

Uwaga

Dane przedstawione tutaj są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu, opartych na bazie danych dostarczonej przez IEO. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Energia (kcal)	83,3
Węglowodany (g)	9,87
w tym cukry (g)	0,77
Tłuszcze (g)	3,77
w tym kwasy tłuszczowe (g)	2,88
Białko (g)	2,24
Błonnik (g)	1,68
Wyprzedaż (g)	0,01

Białka
2,24g·13%
Węglowodany
9,87g·56%
Tłuszcze
3,77g·21%
Włókna
1,68g·10%