Porridgemisù

Name: Porridgemisù
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 30 g Gotowany owies; 150 mL Mleko (również roślinne); 1 unità Filiżanka kawy; 1 unità Nasiona chia; q.b. Słodzik do wyboru (cukier, erytrytol, miód, itp.); q.b. Jogurt grecki; q.b. Kakao; 1 unità Ziarno kawy pokryte czekoladą

@impasta_con_rosy

Kategoria: Śniadania

Pyszna owsianka w wersji tiramisu, idealna na energetyczne rozpoczęcie dnia. Owies odżywia i syci, kontrolując poziom cukru we krwi, podczas gdy kawa dodaje energii.

Trudność: Łatwy

Czas gotowania: 5 minGotowanie: 5 min

Czas przygotowania: 10 minPrzygotowanie: 10 min

Kraj: Italia

impasta_con_rosy@impasta_con_rosy

Składniki

Liczba porcji

Gotowany owies30g
Mleko (również roślinne)150mL
Filiżanka kawy1unità
Nasiona chia1unità
Słodzik do wyboru (cukier, erytrytol, miód, itp.)q.b.
Jogurt greckiq.b.
Kakaoq.b.
Ziarno kawy pokryte czekoladą1unità

Przygotowanie Składniki Sugestie Informacje ogólne Analiza Makroskładniki

Przygotowanie

KROK 1 Z 6
Ugotuj 30 g owsa w 150 ml mleka (również roślinnego) i filiżance kawy.
KROK 2 Z 6
Dodaj łyżeczkę nasion chia i wymieszaj.
KROK 3 Z 6
Posłódź do smaku cukrem, erytrytolem, miodem lub innym słodzikiem.
KROK 4 Z 6
Przelej mieszankę do słoika i pozostaw na noc w lodówce.
KROK 5 Z 6
Rano uzupełnij warstwą jogurtu greckiego i posyp kakao.
KROK 6 Z 6
Udekoruj ziarnem kawy pokrytym czekoladą.

Sugestie

Słoik
Lodówka

Informacje ogólne

Uwagi dotyczące przechowywania

Przechowywać w lodówce przez noc

Więcej informacji

Przygotuj wieczorem, aby mieć gotowe śniadanie rano.

Pochodzenie

Italia, Lazio

Analiza

Uwaga

Dane przedstawione tutaj, ograniczone tylko do niektórych specyfikacji, są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Style życia

Nietolerancje i alergie

Makroskładniki (100 gr)

Uwaga

Dane przedstawione tutaj są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu, opartych na bazie danych dostarczonej przez IEO. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Energia (kcal)	70,22
Węglowodany (g)	6,14
w tym cukry (g)	2,67
Tłuszcze (g)	3,45
w tym kwasy tłuszczowe (g)	1,85
Białko (g)	3,75
Błonnik (g)	0,66
Wyprzedaż (g)	0,06

Białka
3,75g·27%
Węglowodany
6,14g·44%
Tłuszcze
3,45g·25%
Włókna
0,66g·5%