Składniki
Liczba porcji
- Kromki chleba
4unità - Dynia
300g - Ząbek czosnku
1unità - Sóldo smaku
- Pieprzdo smaku
- Oliwa z oliwek extra verginedo smaku
- Ugotowana fasola (cannellini lub borlotti)
100g - Papryka słodka
1unità
Przygotowanie
- KROK 1 Z 4
Zrumień kromki chleba na patelni z odrobiną oliwy, aż będą złociste.
- KROK 2 Z 4
Ugotuj dynię pokrojoną w kostkę na patelni z odrobiną oliwy, ząbkiem czosnku, solą i pieprzem. Gdy będzie miękka, zmiksuj wszystko blenderem ręcznym, aż uzyskasz gładki krem.
- KROK 3 Z 4
W misce wymieszaj fasolę z papryką, solą i odrobiną oliwy. Smaż w frytkownicy powietrznej w 190°C przez 10 minut, aż będą chrupiące.
- KROK 4 Z 4
Posmaruj kremem z dyni tostowany chleb i dodaj chrupiącą fasolę.
Sugestie
Frytkownica powietrzna
Blender ręczny
Informacje ogólne
Więcej informacji
Przepis wegetariański, idealny na szybki i smaczny lunch.
Pochodzenie
Italia, Lazio
Analiza
Uwaga
Dane przedstawione tutaj, ograniczone tylko do niektórych specyfikacji, są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it
Style życia
Nietolerancje i alergie
Makroskładniki (100 gr)
Uwaga
Dane przedstawione tutaj są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu, opartych na bazie danych dostarczonej przez IEO. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it
| Energia (kcal) | 165,1 |
| Węglowodany (g) | 31,23 |
| w tym cukry (g) | 6 |
| Tłuszcze (g) | 1,61 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 0,27 |
| Białko (g) | 5,9 |
| Błonnik (g) | 5,05 |
| Wyprzedaż (g) | 0,24 |
- Białka5,9g·13%
- Węglowodany31,23g·71%
- Tłuszcze1,61g·4%
- Włókna5,05g·12%