Klopsiki z tofu i szczypiorkiem

Name: Klopsiki z tofu i szczypiorkiem
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 250 g tofu; 200 g fasola; 60 g czarne oliwki; 1 sztuka cytryna; 1 sztuka ząbek czosnku; 5 łodyg szczypiorek; 40 ml mleko bez laktozy; do smaku oliwa z oliwek extra vergine; do smaku sól; do smaku mąka ryżowa; do smaku sos sojowy; do smaku masło

@rebornformthesun

Kategoria: Drugie dania

Klopsiki z tofu i szczypiorkiem, miękkie i pożywne, idealne na lekki i zdrowy posiłek.

Trudność: Łatwy

Czas gotowania: 20 minGotowanie: 20 min

Czas przygotowania: 15 minPrzygotowanie: 15 min

Kraj: Italia

rebornformthesun@rebornformthesun

Składniki

Liczba porcji

Tofu250g
Fasola200g
Czarne oliwki60g
Cytryna1sztuka
Ząbek czosnku1sztuka
Szczypiorek5łodyg
Mleko bez laktozy40ml
Oliwa z oliwek extra verginedo smaku
Sóldo smaku
Mąka ryżowado smaku
Sos sojowydo smaku
Masłodo smaku

Przygotowanie Składniki Informacje ogólne Analiza Makroskładniki

Przygotowanie

KROK 1 Z 6
Umieścić w mikserze wszystkie składniki oprócz mąki ryżowej.
KROK 2 Z 6
Miksować, aż powstanie jednolita masa.
KROK 3 Z 6
Uformować klopsiki o wadze 30 g i obtoczyć je w mące.
KROK 4 Z 6
Podsmażyć je na patelni z oliwą z oliwek.
KROK 5 Z 6
W małym naczyniu umieścić sos sojowy, roztopione masło i trochę mąki, a następnie wymieszać.
KROK 6 Z 6
Dodać sos do klopsików i dokończyć gotowanie.

Informacje ogólne

Pochodzenie

Italia

Analiza

Uwaga

Dane przedstawione tutaj, ograniczone tylko do niektórych specyfikacji, są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Style życia

Nietolerancje i alergie

Makroskładniki (100 gr)

Uwaga

Dane przedstawione tutaj są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu, opartych na bazie danych dostarczonej przez IEO. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Energia (kcal)	78,4
Węglowodany (g)	5,95
w tym cukry (g)	2,15
Tłuszcze (g)	3,42
w tym kwasy tłuszczowe (g)	0,51
Białko (g)	4,6
Błonnik (g)	3,46
Wyprzedaż (g)	0,01

Białka
4,6g·26%
Węglowodany
5,95g·34%
Tłuszcze
3,42g·20%
Włókna
3,46g·20%