Fit wersja french toast w formie sandwichy PB&J, bez jajek i bez laktozy: kromki chleba posmarowane masłem orzechowym i lekkim dżemem, zanurzone w cieście z rozgniecionego banana i napoju roślinnego, a następnie smażone na patelni do zrumienienia.
Posmaruj jedną kromkę chleba łyżką masła orzechowego, a drugą kromkę dżemem light, następnie złóż w sandwich.
Przygotuj ciasto: w misce rozgnieć banana, dodaj napój roślinny i szczyptę cynamonu; mieszaj, aż powstanie jednolita masa.
Rozgrzej patelnię nieprzywierającą i lekko posmaruj olejem lub użyj sprayu do smażenia.
Przeciągnij każdy sandwich przez ciasto z obu stron, pozwalając mu wchłonąć się przez kilka sekund.
Smaż sandwiche na patelni na średnim ogniu przez około 2–3 minuty z każdej strony, aż będą złote i chrupiące z zewnątrz.
Podawaj na ciepło. Jeśli chcesz, posyp jeszcze odrobiną cynamonu lub dodaj świeże owoce.
Patelnia nieprzywierająca
Miska
Widelec lub rozgniatacz do banana
Przepis bez laktozy i bez jajek; odpowiedni dla osób szukających opcji wysokobiałkowej, jeśli użyje się masła orzechowego o wysokiej zawartości białka. Aby wersja była lżejsza, użyj niewielkiej ilości oleju i dżemu o obniżonej zawartości cukru.
Italia, Lazio
| Energia (kcal) | 205,82 |
| Węglowodany (g) | 33,28 |
| w tym cukry (g) | 8,55 |
| Tłuszcze (g) | 5,62 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 1,1 |
| Białko (g) | 6,05 |
| Błonnik (g) | 2,86 |
| Wyprzedaż (g) | 0,29 |
