Prosta przekąska, bez glutenu i bez jaj, odpowiednia jako mała porcja low FODMAP. Wafle ryżowe z cienką warstwą probiotycznego kremu orzechowego i plasterkami kiwi, opcjonalnie z aromatem skórki cytrynowej i cynamonu. Zalecane, aby zmniejszyć wzdęcia: jeść powoli i ograniczyć ilość kremu orzechowego.
Posmaruj 1–2 łyżeczkami kremu orzechowego każdy wafelek ryżowy.
Ułóż plastry kiwi na kremie orzechowym.
Dodaj, jeśli chcesz, odrobinę startej skórki z cytryny i szczyptę cynamonu.
Podawaj natychmiast.
Nóż do krojenia kiwi
Łyżeczka
Wskazówka przeciw wzdęciom: jedz powoli i zachowaj małą porcję kremu orzechowego, często to właśnie ilość kremu robi różnicę.
Italia
| Energia (kcal) | 146,08 |
| Węglowodany (g) | 18,41 |
| w tym cukry (g) | 7,34 |
| Tłuszcze (g) | 5,73 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 0,8 |
| Białko (g) | 4,71 |
| Błonnik (g) | 3,41 |
| Wyprzedaż (g) | 0,02 |
