Szybkie śniadanie lub przekąska do przygotowania w meal-prep na 3 dni: słoiczki z jogurtem bez laktozy (lub sojowym), warstwami owoców i granolą kakaowo-orzechową. Granolę należy dodać dopiero na końcu, aby zachowała chrupkość, albo przechowywać osobno w woreczkach.
Rozłóż warstwę jogurtu na dnie każdego słoiczka.
Dodaj warstwę pokrojonych owoców na jogurt.
Jeśli chcesz, kontynuuj kolejną warstwą jogurtu.
Zamknij słoiczki i przechowuj w lodówce do momentu spożycia.
Dodaj 2 łyżki granoli na słoiczek dopiero przed podaniem, aby zachować chrupkość, albo przechowuj granolę w oddzielnych mini woreczkach i dodawaj ją do słoiczka podczas jedzenia.
3 słoiczki z hermetycznym zamknięciem
Nóż do krojenia owoców
Mini woreczki do przechowywania granoli (opcjonalnie)
Przechowywać w lodówce do 3 dni. Granolę trzymać oddzielnie i dodać przed spożyciem, aby zachować chrupkość.
Etykiety: bez laktozy, bez jajek, meal prep. Ilość owoców można regulować według uznania; granolę należy dodać na końcu, aby pozostała chrupiąca.
Italia, Lazio
| Energia (kcal) | 69,63 |
| Węglowodany (g) | 4,04 |
| w tym cukry (g) | 4 |
| Tłuszcze (g) | 3,96 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 2,04 |
| Białko (g) | 4,45 |
| Błonnik (g) | 0,13 |
| Wyprzedaż (g) | 0,08 |
