Croquetes de arroz integral e abobrinha na frigideira

Name: Croquetes de arroz integral e abobrinha na frigideira
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 10
Cuisine: Italia
Ingredients: 50 g Arroz integral orgânico; 3 unidades Abobrinha; 1 unidade Ovo de galinhas criadas ao ar livre; 6 unidades Pão ralado; 4 unidades Queijo ralado; 2 unidades Farinha de trigo orgânica; q.b. Hortelã; q.b. Azeite de oliva extra virgem; q.b. Manjericão

@economista-salutista-mariapia

Categoria: Entradas

Croquetes de arroz integral e abobrinha na frigideira: um delicioso aperitivo e perfeito como entrada, pode ser preparado em poucos passos usando também o arroz que sobrou!

Dificuldade: Fácil

Tempo de cozedura: 10 minCozimento: 10 min

Tempo de preparação: 20 minPreparação: 20 min

País: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Ingredientes

N.º de Porções

Arroz integral orgânico50g
Abobrinha3unidades
Ovo de galinhas criadas ao ar livre1unidade
Pão ralado6unidades
Queijo ralado4unidades
Farinha de trigo orgânica2unidades
Hortelãq.b.
Azeite de oliva extra virgemq.b.
Manjericãoq.b.

Preparação Ingredientes Sugestões Informações gerais Análise Macronutrientes

Preparação

ETAPA 1 DE 5
Lave o arroz e as abobrinhas, cozinhe-os e espere que esfriem.
ETAPA 2 DE 5
Lave também as ervas e pique-as.
ETAPA 3 DE 5
Em uma tigela, misture as ervas com os outros ingredientes, incluindo o arroz e as abobrinhas já frios.
ETAPA 4 DE 5
Forme os croquetes e cozinhe-os em uma frigideira antiaderente com um fio de azeite.
ETAPA 5 DE 5
Sirva quente ou frio.

Sugestões

Frigideira antiaderente

Informações gerais

Notas de conservação

Consumir imediatamente após o preparo para manter a crocância.

Mais informações

Perfeito para usar o arroz que sobrou e ideal como aperitivo ou entrada.

Origem

Italia, Puglia

Análise

Atenção

Os dados aqui representados, limitados apenas a algumas especificidades, são fruto de uma análise realizada através de algoritmos proprietários Tuduu. Como tal, podem conter erros e/ou imprecisões, portanto, solicita-se sempre ao usuário que verifique a sua exatidão. Caso sejam detectadas anomalias, pedimos que nos contate em info@tuduu.it

Estilos de vida

Intolerâncias e alergias

Macronutrientes (100 gr)

Atenção

Os dados aqui representados são fruto de uma análise realizada através de algoritmos proprietários Tuduu, baseados no DB fornecido pelo IEO. Como tal, podem conter erros e/ou imprecisões, portanto, solicita-se sempre ao usuário que verifique a sua exatidão. Caso sejam detectadas anomalias, pedimos que nos contate em info@tuduu.it

Energia (kcal)	242,58
Carboidratos (g)	31,5
dos quais Açúcares (g)	1,24
Gorduras (g)	7,81
dos quais saturados (g)	4,41
Proteínas (g)	12,6
Fibras (g)	1,91
Venda (g)	0,69

Proteínas
12,6g·23%
Carboidratos
31,5g·59%
Gorduras
7,81g·15%
Fibras
1,91g·4%