Legumes crocantes na frigideira com azeite e sementes de chia

Name: Legumes crocantes na frigideira com azeite e sementes de chia
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 500 g abobrinhas; 500 g cenouras; 500 g batatas; 4 colheres azeite; 1 colher sementes de chia

@economista-salutista-mariapia

Categoria: Acompanhamentos

Legumes crocantes na frigideira com azeite e sementes de chia: um acompanhamento simples, econômico e saboroso. Para preparar sem manteiga e sem queijo e servir com um prato principal à base de carne ou peixe. Uma receita rápida e deliciosa!

Dificuldade: Fácil

Tempo de cozedura: 15 minCozimento: 15 min

Tempo de preparação: 20 minPreparação: 20 min

País: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Ingredientes

N.º de Porções

Abobrinhas500g
Cenouras500g
Batatas500g
Azeite4colheres
Sementes de chia1colher

Preparação Ingredientes Informações gerais Análise Macronutrientes

Preparação

ETAPA 1 DE 4
Descasque e lave todos os legumes e depois corte-os em palitos.
ETAPA 2 DE 4
Cozinhe-os em uma frigideira antiaderente em fogo alto para que fiquem crocantes.
ETAPA 3 DE 4
Se necessário, durante o cozimento, adicione algumas colheres de sopa de água quente.
ETAPA 4 DE 4
Uma vez cozidos, sirva como na foto com sementes de chia.

Informações gerais

Notas de conservação

Na geladeira por no máximo 2 dias

Mais informações

Se necessário, durante o cozimento, adicione algumas colheres de sopa de água quente. Sirva como acompanhamento com sementes de chia.

Origem

Italia, Puglia

Análise

Atenção

Os dados aqui representados, limitados apenas a algumas especificidades, são fruto de uma análise realizada através de algoritmos proprietários Tuduu. Como tal, podem conter erros e/ou imprecisões, portanto, solicita-se sempre ao usuário que verifique a sua exatidão. Caso sejam detectadas anomalias, pedimos que nos contate em info@tuduu.it

Estilos de vida

Intolerâncias e alergias

Macronutrientes (100 gr)

Atenção

Os dados aqui representados são fruto de uma análise realizada através de algoritmos proprietários Tuduu, baseados no DB fornecido pelo IEO. Como tal, podem conter erros e/ou imprecisões, portanto, solicita-se sempre ao usuário que verifique a sua exatidão. Caso sejam detectadas anomalias, pedimos que nos contate em info@tuduu.it

Energia (kcal)	70,29
Carboidratos (g)	8,66
dos quais Açúcares (g)	2,99
Gorduras (g)	3,13
dos quais saturados (g)	0,46
Proteínas (g)	1,44
Fibras (g)	1,92
Venda (g)	0,03

Proteínas
1,44g·10%
Carboidratos
8,66g·57%
Gorduras
3,13g·21%
Fibras
1,92g·13%