Legumes crocantes na frigideira com óleo e sementes de chia

Name: Legumes crocantes na frigideira com óleo e sementes de chia
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 500 g 500 gramas de abobrinha; 500 g 500 gramas de cenoura; 500 g 500 gramas de batata; 4 colheres de sopa 4 colheres de sopa de azeite de oliva; 1 colher de sopa 1 colher de sopa de sementes de Chia orgânicas

@economista-salutista-mariapia

Categoria: Acompanhamentos

Acompanhamentos simples e econômicos sem manteiga e sem queijo: legumes crocantes na frigideira com azeite de oliva e sementes de Chia! Um acompanhamento simples, econômico e saboroso, para preparar sem manteiga e sem queijo e servir com um prato principal à base de carne ou peixe. Uma receita rápida e deliciosa!

Dificuldade: Fácil

Tempo de cozedura: 20 minCozimento: 20 min

Tempo de preparação: 15 minPreparação: 15 min

País: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Ingredientes

N.º de Porções

500 gramas de abobrinha500g
500 gramas de cenoura500g
500 gramas de batata500g
4 colheres de sopa de azeite de oliva4colheres de sopa
1 colher de sopa de sementes de chia orgânicas1colher de sopa

Preparação Ingredientes Sugestões Informações gerais Análise Macronutrientes

Preparação

ETAPA 1 DE 4
Descasque e lave todos os legumes e depois corte-os em palitos.
ETAPA 2 DE 4
Cozinhe-os em uma frigideira antiaderente em fogo alto para que fiquem crocantes.
ETAPA 3 DE 4
Se necessário, durante o cozimento, adicione algumas colheres de sopa de água quente.
ETAPA 4 DE 4
Uma vez cozidos, sirva como na foto com sementes de Chia.

Sugestões

Frigideira antiaderente

Informações gerais

Notas de conservação

Na geladeira, em um recipiente hermético, por no máximo 2 dias.

Origem

Italia, Puglia

Análise

Atenção

Os dados aqui representados, limitados apenas a algumas especificidades, são fruto de uma análise realizada através de algoritmos proprietários Tuduu. Como tal, podem conter erros e/ou imprecisões, portanto, solicita-se sempre ao usuário que verifique a sua exatidão. Caso sejam detectadas anomalias, pedimos que nos contate em info@tuduu.it

Estilos de vida

Intolerâncias e alergias

Macronutrientes (100 gr)

Atenção

Os dados aqui representados são fruto de uma análise realizada através de algoritmos proprietários Tuduu, baseados no DB fornecido pelo IEO. Como tal, podem conter erros e/ou imprecisões, portanto, solicita-se sempre ao usuário que verifique a sua exatidão. Caso sejam detectadas anomalias, pedimos que nos contate em info@tuduu.it

Energia (kcal)	70,29
Carboidratos (g)	8,66
dos quais Açúcares (g)	2,99
Gorduras (g)	3,13
dos quais saturados (g)	0,46
Proteínas (g)	1,44
Fibras (g)	1,92
Venda (g)	0,03

Proteínas
1,44g·10%
Carboidratos
8,66g·57%
Gorduras
3,13g·21%
Fibras
1,92g·13%