Salada de arroz integral com picles, atum e milho

Name: Salada de arroz integral com picles, atum e milho
Prep time: 35 min
Cook time: 20 min
Total time: 55 min
Yield: 8
Cuisine: Italia
Ingredients: 1000 g Arroz integral; 1 pote Picles; 250 g Filés de atum em óleo; 4 colheres Maionese orgânica; 1 lata Milho doce; q.b. Manjericão

@economista-salutista-mariapia

Categoria: Pratos de um só prato

Descubra o sabor autêntico da salada de arroz integral com picles, atum e milho: ingredientes selecionados para uma tradição italiana fresca e saborosa. Experimente agora!

Dificuldade: Fácil

Tempo de cozedura: 20 minCozimento: 20 min

Tempo de preparação: 35 minPreparação: 35 min

País: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Ingredientes

N.º de Porções

Arroz integral1,000g
Picles1pote
Filés de atum em óleo250g
Maionese orgânica4colheres
Milho doce1lata
Manjericãoq.b.

Preparação Ingredientes Informações gerais Análise Macronutrientes

Preparação

ETAPA 1 DE 6
Escorra os picles e o milho.
ETAPA 2 DE 6
Escorra bem o atum e desfie-o com um garfo.
ETAPA 3 DE 6
Prepare o arroz conforme as instruções da embalagem.
ETAPA 4 DE 6
Uma vez pronto, espere esfriar um pouco.
ETAPA 5 DE 6
Misture com picles, atum, milho, maionese e manjericão picado.
ETAPA 6 DE 6
Misture bem tudo e sirva ou guarde na geladeira em um recipiente hermético.

Informações gerais

Notas de conservação

Conservar na geladeira em um recipiente hermético até o momento do consumo.

Mais informações

Perfeito como marmita para levar ao trabalho ou à universidade para o almoço e como prato saboroso para buffets de aniversário, jantares e aperitivos com amigos.

Origem

Italia, Puglia

Análise

Atenção

Os dados aqui representados, limitados apenas a algumas especificidades, são fruto de uma análise realizada através de algoritmos proprietários Tuduu. Como tal, podem conter erros e/ou imprecisões, portanto, solicita-se sempre ao usuário que verifique a sua exatidão. Caso sejam detectadas anomalias, pedimos que nos contate em info@tuduu.it

Estilos de vida

Intolerâncias e alergias

Macronutrientes (100 gr)

Atenção

Os dados aqui representados são fruto de uma análise realizada através de algoritmos proprietários Tuduu, baseados no DB fornecido pelo IEO. Como tal, podem conter erros e/ou imprecisões, portanto, solicita-se sempre ao usuário que verifique a sua exatidão. Caso sejam detectadas anomalias, pedimos que nos contate em info@tuduu.it

Energia (kcal)	177,1
Carboidratos (g)	30,84
dos quais Açúcares (g)	0,87
Gorduras (g)	3,85
dos quais saturados (g)	0,84
Proteínas (g)	6,19
Fibras (g)	0,88
Venda (g)	0,02

Proteínas
6,19g·15%
Carboidratos
30,84g·74%
Gorduras
3,85g·9%
Fibras
0,88g·2%