Panquecas proteicas de pistache

Name: Panquecas proteicas de pistache
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 120 g Clara de ovo; 45 g Farinha de aveia; 15 g Farinha de pistache (ou outra farinha de aveia); 60 g Iogurte grego; 2 g Fermento em pó; q.b. Creme proteico de pistache

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Categoria: Pequenos-almoços

Experimente e você vai se apaixonar!!!

Dificuldade: Fácil

Tempo de cozedura: 10 minCozimento: 10 min

Tempo de preparação: 10 minPreparação: 10 min

País: Italia

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Ingredientes

N.º de Porções

Clara de ovo120g
Farinha de aveia45g
Farinha de pistache (ou outra farinha de aveia)15g
Iogurte grego60g
Fermento em pó2g
Creme proteico de pistacheq.b.

Preparação Ingredientes Sugestões Informações gerais Análise Macronutrientes

Preparação

ETAPA 1 DE 5
Congele 4 colheres de chá de creme de pistache em papel manteiga.
ETAPA 2 DE 5
Prepare a massa colocando em uma tigela clara de ovo, farinhas, fermento e iogurte. Misture bem.
ETAPA 3 DE 5
Pegue uma frigideira antiaderente para panquecas, unte-a com óleo de coco spray, despeje 3/4 da massa, coloque no centro o disco de creme de pistache congelado e finalize com o restante da massa.
ETAPA 4 DE 5
Cubra com uma tampa e cozinhe até que a parte superior das panquecas esteja cozida.
ETAPA 5 DE 5
Vire-as e cozinhe do outro lado por mais 3-4 minutos.

Sugestões

Frigideira antiaderente para panquecas
Papel manteiga

Informações gerais

Mais informações

Fitchef: @healthy_food.lab

Origem

Italia

Análise

Atenção

Os dados aqui representados, limitados apenas a algumas especificidades, são fruto de uma análise realizada através de algoritmos proprietários Tuduu. Como tal, podem conter erros e/ou imprecisões, portanto, solicita-se sempre ao usuário que verifique a sua exatidão. Caso sejam detectadas anomalias, pedimos que nos contate em info@tuduu.it

Estilos de vida

Intolerâncias e alergias

Macronutrientes (100 gr)

Atenção

Os dados aqui representados são fruto de uma análise realizada através de algoritmos proprietários Tuduu, baseados no DB fornecido pelo IEO. Como tal, podem conter erros e/ou imprecisões, portanto, solicita-se sempre ao usuário que verifique a sua exatidão. Caso sejam detectadas anomalias, pedimos que nos contate em info@tuduu.it

Preparação

ETAPA 1 DE 5

Congele 4 colheres de chá de creme de pistache em papel manteiga.

ETAPA 2 DE 5

Prepare a massa colocando em uma tigela clara de ovo, farinhas, fermento e iogurte. Misture bem.

ETAPA 3 DE 5

Pegue uma frigideira antiaderente para panquecas, unte-a com óleo de coco spray, despeje 3/4 da massa, coloque no centro o disco de creme de pistache congelado e finalize com o restante da massa.

ETAPA 4 DE 5

Cubra com uma tampa e cozinhe até que a parte superior das panquecas esteja cozida.

ETAPA 5 DE 5

Vire-as e cozinhe do outro lado por mais 3-4 minutos.

Análise

Atenção

Estilos de vida

Intolerâncias e alergias

Macronutrientes (100 gr)

Energia (kcal)	150,23
Carboidratos (g)	14,62
dos quais Açúcares (g)	1,1
Gorduras (g)	5,87
dos quais saturados (g)	1,56
Proteínas (g)	10,11
Fibras (g)	1,07
Venda (g)	0,21