生菜、豆腐和黄瓜的轻食沙拉

Name: 生菜、豆腐和黄瓜的轻食沙拉
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 125 g 天然豆腐; 200 g 黄瓜; 100 g 生菜; 1 unit 特级初榨橄榄油

@economista-salutista-mariapia

类别: 配菜

我称之为“白色沙拉”，尽管它有点贫血，但它能让我们摄取大量的维生素、矿物质和植物蛋白。事实上：- 豆腐为我们的骨骼和胃肠道健康提供了必需的营养。此外，它也推荐给胆固醇患者，因为它完全不含饱和脂肪。生菜由于其高含水量可以为我们的身体补水，因此在夏季高温导致大量液体流失时尤为有用。

难度: 简单

烹饪时间: 5 分钟烹饪: 5 分钟

准备时间: 10 分钟准备: 10 分钟

国家: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

成分

份数

天然豆腐125g
黄瓜200g
生菜100g
特级初榨橄榄油1unit

准备成分建议一般信息分析常量营养素

准备

第 1 步，共 5 步
将豆腐从保存水中沥干。
第 2 步，共 5 步
将其切成小方块，并在不粘锅中用少量油煎一下。
第 3 步，共 5 步
清洗蔬菜并切片。
第 4 步，共 5 步
豆腐准备好后，将所有材料放入碗中。
第 5 步，共 5 步
用优质特级初榨橄榄油调味。

建议

不粘锅

一般信息

来源

Italia, Puglia

分析

注意

此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

生菜、豆腐和黄瓜的轻食沙拉

@economista-salutista-mariapia

类别: 配菜

难度: 简单

烹饪时间: 5 分钟烹饪: 5 分钟

准备时间: 10 分钟准备: 10 分钟

国家: Italia

准备

第 1 步，共 5 步

将豆腐从保存水中沥干。

第 2 步，共 5 步

将其切成小方块，并在不粘锅中用少量油煎一下。

第 3 步，共 5 步

清洗蔬菜并切片。

第 4 步，共 5 步

豆腐准备好后，将所有材料放入碗中。

第 5 步，共 5 步

用优质特级初榨橄榄油调味。

分析

注意

生活方式

过敏与不耐受

能量 (千卡)	200.43
碳水化合物 (g)	1.28
其中糖分 (g)	1.11
脂肪 (g)	20.44
其中饱和脂肪 (g)	2.81
蛋白质 (g)	2.54
纤维 (g)	0.81