成分
份数
- 无麸质玉米片
70g70g - 无麸质藜麦片
150g150g - 干蓝莓
3cucchiai3cucchiai - 南瓜籽
2cucchiai2cucchiai - 葵花籽
2cucchiai2cucchiai - 白芝麻
1cucchiaio1cucchiaio - 奇亚籽
1cucchiaio1cucchiaio - 整杏仁
50g50g - 糖
20g20g - 葵花籽油
80ml80ml - 蜂蜜
150g150g
准备
- 第 1 步，共 10 步
将烤箱预热至180°C或准备空气炸锅。
- 第 2 步，共 10 步
在碗中混合玉米片、谷物片以及所有种子和坚果。
- 第 3 步，共 10 步
在不粘锅中放入蜂蜜、糖和油，加热至充分混合但不煮沸。
- 第 4 步，共 10 步
将此混合物加入谷物和种子混合物中，搅拌均匀，直到所有材料都被蜂蜜和糖的混合物覆盖。
- 第 5 步，共 10 步
你可以选择用空气炸锅或烤箱烹饪。
- 第 6 步，共 10 步
在空气炸锅中：用烘焙纸覆盖篮子，倒入混合物，抹平，170°C烹饪约20/25分钟。
- 第 7 步，共 10 步
在烤箱中：用烘焙纸覆盖烤盘，倒入混合物，抹平，180°C烘烤约25分钟。
- 第 8 步，共 10 步
当表面金黄时即为完成，在空气炸锅中表面会稍微变深。
- 第 9 步，共 10 步
等待完全冷却后打碎。
- 第 10 步，共 10 步
可以放入密封容器中保持酥脆，保存几周。
建议
烤箱
碗
不粘锅
烘焙纸
烤盘
一般信息
储存说明
密封容器中
更多信息
你可以选择玉米片或膨化米，也可以选择你喜欢的无麸质谷物片，例如藜麦片、荞麦片或如果可以食用的话燕麦片。你还可以加入巧克力，每次都可以尝试不同的做法，甚至使用香料。如果想用空气炸锅制作，请将用量减半。
来源
Italia
分析
注意
此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it
生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
注意
此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it
| 能量 (千卡) | 393.79 |
| 碳水化合物 (g) | 47.3 |
| 其中糖分 (g) | 25.63 |
| 脂肪 (g) | 20.11 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 2.42 |
| 蛋白质 (g) | 6.74 |
| 纤维 (g) | 4.64 |
| 促销 | 0.06 |
- 蛋白质6.74g·9%
- 碳水化合物47.3g·60%
- 脂肪20.11g·26%
- 纤维4.64g·6%