将烤箱预热至180°C，或者准备空气炸锅。
在碗中混合玉米片、谷物片以及所有种子和坚果。
在不粘锅中放入蜂蜜、糖和油，加热充分但不要煮沸。
将这份混合物加入麦片和种子混合物中，充分搅拌直到所有材料都裹上蜂蜜和糖浆。
你可以选择用空气炸锅或烤箱烘烤。
空气炸锅：用烘焙纸铺好炸篮，倒入混合物并抹平，以170°C烹调约20/25分钟。
烤箱：用烘焙纸铺好烤盘，倒入混合物并抹平，以180°C烘烤约25分钟。
当表面金黄时就好了，在空气炸锅中表面会稍微更深一点。
等完全冷却后掰碎。
可放入密封容器中保持酥脆，可保存数周。
烤箱
碗
不粘锅
烘焙纸
烤盘
密封容器中
你可以选择玉米片或膨化米，也可以选择你喜欢的谷物片，当然都要无麸质，例如藜麦片、荞麦片，或者如果你能食用的话也可以用燕麦片。你还可以加入巧克力，并使用香料，每次都做出不同口味。如果想用空气炸锅制作，份量减半。
Italia
| 能量（千卡） | 356.26 |
| 碳水化合物（克） | 55.98 |
| 其中糖（克） | 29.48 |
| 脂肪（克） | 11.38 |
| 其中饱和脂肪（克） | 1.1 |
| 蛋白质（克） | 9.02 |
| 膳食纤维（克） | 6.46 |
| 盐（克） | 0.06 |
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