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无麸质和素食风味鹰嘴豆

无麸质和素食风味鹰嘴豆

@elenaceliachiastanca
类别: 第二道菜

探索无麸质和素食风味鹰嘴豆的真实味道:香料丰富,味道浓郁,适合各种场合。立即尝试!

难度: 简单
烹饪时间: 15 分钟烹饪: 15 分钟
准备时间: 5 分钟准备: 5 分钟
国家: Italia
elenaceliachiastanca@elenaceliachiastanca

成分

份数
  • 熟鹰嘴豆包装1个
  • 洋葱0.5个
  • 芝麻酱1.5汤匙
  • 枫糖浆或龙舌兰糖浆1汤匙
  • 柠檬汁1.5汤匙
  • 烟熏辣椒粉1茶匙
  • 咖喱1茶匙
  • 盐和胡椒适量
  • 大蒜瓣或大蒜粉1瓣

准备

  1. 第 1 步,共 4 步

    热版:在平底锅中加热一汤匙油,油热后加入香料,煮片刻,然后加入切成薄片的洋葱,炒至金黄。

  2. 第 2 步,共 4 步

    当洋葱变得透明时,加入鹰嘴豆,煮几分钟以入味。

  3. 第 3 步,共 4 步

    准备好后,将其转移到碗中,加入柠檬汁、枫糖浆和芝麻酱,搅拌均匀。

  4. 第 4 步,共 4 步

    冷版:在碗中放入切薄的洋葱、鹰嘴豆、香料、盐和胡椒,搅拌均匀。然后加入柠檬汁、枫糖浆和芝麻酱,搅拌均匀。

建议

  • 平底锅

一般信息

储存说明

冰箱

更多信息

热版需15分钟准备,冷版需5分钟。

来源

Italia, Veneto

分析

注意
此处所示数据仅限于某些特定性,是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
生活方式
过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

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能量 (千卡)225.66
碳水化合物 (g)35.62
其中糖分 (g)9.8
脂肪 (g)3.68
其中饱和脂肪 (g)0.39
蛋白质 (g)11.73
纤维 (g)10.47
  • 蛋白质
    11.73g·19%
  • 碳水化合物
    35.62g·58%
  • 脂肪
    3.68g·6%
  • 纤维
    10.47g·17%

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