成分
份数
- 香蕉
2个2个 - 燕麦片
150克150克 - 植物奶
350毫升350毫升 - 椰蓉
2汤匙2汤匙 - 龙舌兰糖浆适量
- 盐适量
- 黑巧克力适量
- 覆盆子适量
准备
- 第 1 步，共 6 步
将两根香蕉捣碎在一个大碗中。
- 第 2 步，共 6 步
加入150克燕麦片，350毫升植物奶，2汤匙椰蓉和少许盐。
- 第 3 步，共 6 步
将所有材料搅拌均匀，直至获得均匀的混合物。
- 第 4 步，共 6 步
将混合物倒入烤盘中。
- 第 5 步，共 6 步
在表面随意加入黑巧克力块和覆盆子。
- 第 6 步，共 6 步
在预热至180°C的风扇烤箱中烘烤约20-30分钟。
一般信息
储存说明
在冰箱中保存最多3天。如有必要，食用前加热。
更多信息
热食，必要时可再加一点龙舌兰糖浆。
来源
Italia, Campania
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 179.48 |
| 碳水化合物 (g) | 22.35 |
| 其中糖分 (g) | 7.92 |
| 脂肪 (g) | 7.33 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 3.99 |
| 蛋白质 (g) | 6.17 |
| 纤维 (g) | 2.42 |
| 促销 | 0.09 |
- 蛋白质6.17g·16%
- 碳水化合物22.35g·58%
- 脂肪7.33g·19%
- 纤维2.42g·6%