开始准备时，将烤箱调至最高温度预热。
立即将奇亚籽放入碗中，加入30毫升水，浸泡5分钟。
然后在一个容器中用叉子压碎一根香蕉，加入所有配料。
搅拌至均匀。
在烤盘上铺上烘焙纸，用勺子帮助在纸上分成4块约60克的饼干，并整理成圆形。
将饼干放在铺有烘焙纸的烤盘中，在180°C的静态烤箱中烘烤20-25分钟。 取出后，在食用前先让它们冷却。
Italia, Calabria
| 能量 (千卡) | 181.85 |
| 碳水化合物 (g) | 33.93 |
| 其中糖分 (g) | 9.36 |
| 脂肪 (g) | 3.41 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.58 |
| 蛋白质 (g) | 3.85 |
| 纤维 (g) | 5.12 |
