成分
份数
- 全麦通心粉80 g
- 火鸡肉末
150150 - 菠菜 q.b.
- Grana奶酪1 汤匙
- 特级初榨橄榄油1 汤匙
- 盐和黑胡椒q.b.
准备
- 第 1 步，共 5 步
将菠菜煮熟，放在一旁。
- 第 2 步，共 5 步
按照包装上的说明，将通心粉放入加盐的沸水中煮熟。
- 第 3 步，共 5 步
同时，在不粘锅中放入肉末，加少许盐和胡椒。盖上锅盖煮约15分钟，偶尔搅拌。
- 第 4 步，共 5 步
当通心粉煮好后，沥干水分，放入容器中，加入菠菜和肉末。
- 第 5 步，共 5 步
加入一汤匙Grana奶酪，一汤匙特级初榨橄榄油，轻轻搅拌。
一般信息
来源
Italia, Calabria
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 276 |
| 脂肪 (g) | 18.58 |
| 蛋白质 (g) | 25.35 |
- 蛋白质25.35g·58%
- 碳水化合物0g·0%
- 脂肪18.58g·42%
- 纤维0g·0%