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微波炉燕麦粥

Name: 微波炉燕麦粥
Prep time: 2 min
Cook time: 3 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: null null 基础食材; 40 null 燕麦片; 200 null 牛奶或植物饮料（杏仁、豆、椰子）; 0 null 一小撮盐; null null 建议配料; 0 null 新鲜水果（香蕉、蓝莓、草莓、苹果丁）; 0 null 坚果酱（花生、杏仁、榛子）; 0 null 香料：肉桂、香草、无糖可可、豆蔻; 0 null 黑巧克力（用于装饰）

@mariapia-healthy-food-blogger-economista-salutista

类别: 早餐

快速、绵密又健康的微波炉燕麦粥：大约3分钟即可完成的完美早餐，富含纤维、能量和美味。基础做法简单，可搭配水果、坚果酱、香料和脆粒自由定制。

难度: 简单

烹饪时间: 3 分钟烹饪: 3 分钟

准备时间: 2 分钟准备: 2 分钟

国家: Italia

mariapia-healthy-food-blogger-economista-salutista@mariapia-healthy-food-blogger-economista-salutista

成分

份数

基础食材
燕麦片40
牛奶或植物饮料（杏仁、豆、椰子）200
一小撮盐q.b.
建议配料
新鲜水果（香蕉、蓝莓、草莓、苹果丁）q.b.
坚果酱（花生、杏仁、榛子）q.b.
香料：肉桂、香草、无糖可可、豆蔻q.b.
黑巧克力（用于装饰）q.b.

准备

第 1 步，共 5 步
在一个适合微波炉使用的碗中，加入燕麦片、牛奶或植物饮料和一小撮盐。如果使用捣碎的香蕉，就立刻加入，用来增加甜味并让燕麦粥更绵密。
第 2 步，共 5 步
把碗放入微波炉，以中高火加热90秒。加热过程中注意观察，因为燕麦可能会膨胀并溢出。
第 3 步，共 5 步
取出碗，充分搅拌以打散结块并均匀顺滑。
第 4 步，共 5 步
再把碗放回微波炉，加热30—60秒，或直到达到你想要的浓稠度（如果想更稠，可再加15—20秒；如果喜欢更稀，就提前停止）。
第 5 步，共 5 步
做好后，加入想要的配料，如肉桂、黑巧克力和喜欢的水果。趁热食用。

建议

适合微波炉使用的碗
搅拌用勺子

一般信息

来源

Italia, Puglia

分析

常量营养素 (100 gr)

常见问题

微波炉燕麦粥

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类别: 早餐

难度: 简单

烹饪时间: 3 分钟烹饪: 3 分钟

准备时间: 2 分钟准备: 2 分钟

国家: Italia

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成分

份数

基础食材
燕麦片40
牛奶或植物饮料（杏仁、豆、椰子）200
一小撮盐q.b.
建议配料
新鲜水果（香蕉、蓝莓、草莓、苹果丁）q.b.
坚果酱（花生、杏仁、榛子）q.b.
香料：肉桂、香草、无糖可可、豆蔻q.b.
黑巧克力（用于装饰）q.b.

准备

第 1 步，共 5 步
在一个适合微波炉使用的碗中，加入燕麦片、牛奶或植物饮料和一小撮盐。如果使用捣碎的香蕉，就立刻加入，用来增加甜味并让燕麦粥更绵密。
第 2 步，共 5 步
把碗放入微波炉，以中高火加热90秒。加热过程中注意观察，因为燕麦可能会膨胀并溢出。
第 3 步，共 5 步
取出碗，充分搅拌以打散结块并均匀顺滑。
第 4 步，共 5 步
再把碗放回微波炉，加热30—60秒，或直到达到你想要的浓稠度（如果想更稠，可再加15—20秒；如果喜欢更稀，就提前停止）。
第 5 步，共 5 步
做好后，加入想要的配料，如肉桂、黑巧克力和喜欢的水果。趁热食用。

建议

适合微波炉使用的碗
搅拌用勺子

一般信息

来源

Italia, Puglia

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常量营养素 (100 gr)

常见问题

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生活方式

过敏与不耐受

能量 (千卡)	93.33
碳水化合物 (g)	13.45
其中糖分 (g)	2.53
脂肪 (g)	2.4
其中饱和脂肪 (g)	0.41
蛋白质 (g)	3.65
纤维 (g)	2.02
促销	0.08

微波炉燕麦粥

成分

准备

建议

一般信息

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来源

分析

常量营养素 (100 gr)

常见问题

微波炉燕麦粥

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准备

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