成分
份数
- 燕麦片
80克80克 - 肉桂
1撮1撮 - 枫糖浆
40毫升40毫升 - 花生酱
20克20克 - 盐
1撮1撮 - 椰子油
35毫升35毫升 - 坚硬的杏子
3个3个 - 特级初榨橄榄油
1茶匙1茶匙 - 红糖
10克10克 - 豆浆酸奶
150克150克 - 罂粟籽和可食用花适量
准备
- 第 1 步，共 6 步
将燕麦片倒入碗中，加入肉桂。
- 第 2 步，共 6 步
加入花生酱、枫糖浆、盐和融化的椰子油。用勺子搅拌均匀。
- 第 3 步，共 6 步
将混合物分成小松饼模具中，用手指压实，形成一个中央凹槽和侧边。
- 第 4 步，共 6 步
放入冰箱冷冻30分钟，然后小心地从模具中取出篮子。
- 第 5 步，共 6 步
在不粘锅中加热一点油，加入杏子。中高火煮几分钟，撒上糖，再煮3-4分钟，翻转水果。
- 第 6 步，共 6 步
用一勺豆浆酸奶和半个焦糖杏子填满燕麦篮。根据喜好用可食用花装饰。
一般信息
储存说明
在冰箱中保存最多3天。
更多信息
你可以用其他水果代替杏子，如桃子或覆盆子。用巧克力片装饰也很美味。
来源
Italia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 181 |
| 碳水化合物 (g) | 18.66 |
| 其中糖分 (g) | 10 |
| 脂肪 (g) | 10.65 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 5.83 |
| 蛋白质 (g) | 2.74 |
| 纤维 (g) | 2.09 |
| 促销 | 0.32 |
- 蛋白质2.74g·8%
- 碳水化合物18.66g·55%
- 脂肪10.65g·31%
- 纤维2.09g·6%