超棒的蔬菜菠菜饼

准备

1. 第 1 步，共 5 步

   把菠菜、鹰嘴豆粉放入锅中，一起煮3分钟，然后与豆腐、盐和胡椒一起搅打成泥。

2. 第 2 步，共 5 步

   要做菠菜饼时，把手弄湿，捏成小炸肉饼形状。

3. 第 3 步，共 5 步

   用2到3汤匙米粉和适量水调成面糊。

4. 第 4 步，共 5 步

   把玉米片压碎，先将小饼裹上面糊，再裹上玉米片（事先用盐和胡椒调味）。

5. 第 5 步，共 5 步

   在平底锅中放油，两面煎几分钟，直到金黄。

一般信息

分析

常量营养素 (100 gr)