Tuduu
فطيرة اليقطين والكراميل

فطيرة اليقطين والكراميل

@fitporn-healthy-food-looking-good.

فطيرة صحية ولذيذة مصنوعة من اليقطين والكراميل، مثالية لوجبة إفطار مغذية وخفيفة.

صعوبة: سهل
طبخ: 14 دقيقة
تحضير: 5 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • هريس اليقطين المطبوخ50غ
  • بياض البيض120غ
  • دقيق الشوفان بالكراميل المملح40غ
  • دقيق جوز الهند أو اللوز10غ

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    اجمع جميع المكونات في وعاء.

  2. الخطوة 2 من 5

    اسكب الخليط في مقلاة صغيرة.

  3. الخطوة 3 من 5

    اطبخ على نار هادئة مع الغطاء لمدة حوالي 12 دقيقة.

  4. الخطوة 4 من 5

    اقلب الفطيرة واطبخ لبضع دقائق على الجانب الآخر.

  5. الخطوة 5 من 5

    زين حسب الرغبة وقدم.

اقتراحات

  • مقلاة صغيرة

  • غطاء

معلومات عامة

معلومات أخرى

رمز الخصم لدقيق الشوفان بالكراميل المملح: FITGIULIA -10% على الموقع.

الأصل

Italia, Lazio

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)115.23
الكربوهيدرات (غ)14.11
منها سكريات (غ)1.17
الدهون (غ)2.97
منها مشبعة (غ)2.44
بروتين (غ)8.34
الألياف (غ)1.13
تخفيضات0.1
  • بروتينات
    8.34g·31%
  • الكربوهيدرات
    14.11g·53%
  • الدهون
    2.97g·11%
  • ألياف
    1.13g·4%