Fenchel mit Tomaten in der Pfanne
@economista-salutista-mariapia
Fenchel mit Tomaten in der Pfanne: eine leichte, aber schmackhafte, kostengünstige und sehr einfache Beilage! Eine alternative Möglichkeit, Fenchel nicht immer gekocht, im Ofen oder gratiniert zu verzehren!
Schwierigkeit: Leicht
Kochzeit: 15 Min.Kochen: 15 Min.
Vorbereitungszeit: 10 Min.Vorbereitung: 10 Min.
Land: Italia
Zutaten
Anz. Portionen
- Fenchel
1Einheit1Einheit - Tomaten
4Einheiten4Einheiten - Olivenöl extra vergine
1Esslöffel1Esslöffel - Kapern
1Teelöffel1Teelöffel - Rote zwiebel aus tropea
0.5Einheit0.5Einheit - Bio-pulverpfeffernach Geschmack
- Oreganonach Geschmack
Vorbereitung
- SCHRITT 1 VON 6
Reinigen Sie den Fenchel, waschen Sie ihn und schneiden Sie ihn nicht zu dünn.
- SCHRITT 2 VON 6
Reinigen und waschen Sie die Zwiebel und die Tomaten.
- SCHRITT 3 VON 6
In einer Pfanne die gehackte Zwiebel mit den Tomaten, dem Öl, den Kapern und zwei Esslöffeln heißem Wasser anbraten.
- SCHRITT 4 VON 6
Fügen Sie auch den Fenchel und 100 ml kochendes Wasser hinzu.
- SCHRITT 5 VON 6
Bei niedriger Hitze kochen und nach wenigen Minuten auch den Pfeffer hinzufügen.
- SCHRITT 6 VON 6
Mit einer Prise Oregano servieren.
Tipps
Pfanne
Allgemeine Informationen
Herkunft
Italia, Puglia
Analyse
Achtung
Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it
Lebensstile
Unverträglichkeiten und Allergien
Makronährstoffe (100 gr)
Achtung
Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it
| Energie (kcal) | 38,58 |
| Kohlenhydrate (g) | 3,15 |
| davon Zucker (g) | 3,15 |
| Fette (g) | 2,24 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,32 |
| Proteine (g) | 1,05 |
| Ballaststoffe (g) | 1,14 |
| Verkauf (g) | 0,06 |
- Proteine1,05g·14%
- Kohlenhydrate3,15g·42%
- Fette2,24g·30%
- Fasern1,14g·15%