Knuspriges Gemüse in der Pfanne mit Olivenöl und Chiasamen

Name: Knuspriges Gemüse in der Pfanne mit Olivenöl und Chiasamen
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 500 g Zucchini; 500 g Karotten; 500 g Kartoffeln; 4 Esslöffel Olivenöl; 1 Esslöffel Chiasamen

@economista-salutista-mariapia

Kategorie: Beilagen

Knuspriges Gemüse in der Pfanne mit Olivenöl und Chiasamen: eine einfache, kostengünstige und schmackhafte Beilage. Ohne Butter und Käse zubereitet und mit einem Hauptgericht aus Fleisch oder Fisch serviert. Ein schnelles und leckeres Rezept!

Schwierigkeit: Leicht

Kochzeit: 15 Min.Kochen: 15 Min.

Vorbereitungszeit: 20 Min.Vorbereitung: 20 Min.

Land: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Zutaten

Anz. Portionen

Zucchini500g
Karotten500g
Kartoffeln500g
Olivenöl4Esslöffel
Chiasamen1Esslöffel

Vorbereitung Zutaten Allgemeine Informationen Analyse Makronährstoffe

Vorbereitung

SCHRITT 1 VON 4
Schälen und waschen Sie das gesamte Gemüse und schneiden Sie es dann in Stifte.
SCHRITT 2 VON 4
Braten Sie es in einer beschichteten Pfanne bei hoher Hitze, damit es knusprig wird.
SCHRITT 3 VON 4
Falls nötig, fügen Sie während des Kochens ein paar Esslöffel heißes Wasser hinzu.
SCHRITT 4 VON 4
Sobald es gar ist, servieren Sie es wie auf dem Foto mit Chiasamen.

Allgemeine Informationen

Lagerhinweise

Im Kühlschrank für maximal 2 Tage

Weitere Informationen

Falls nötig, während des Kochens ein paar Esslöffel heißes Wasser hinzufügen. Als Beilage mit Chiasamen servieren.

Herkunft

Italia, Puglia

Analyse

Achtung

Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Lebensstile

Unverträglichkeiten und Allergien

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung

Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Energie (kcal)	70,29
Kohlenhydrate (g)	8,66
davon Zucker (g)	2,99
Fette (g)	3,13
davon gesättigte Fettsäuren (g)	0,46
Proteine (g)	1,44
Ballaststoffe (g)	1,92
Verkauf (g)	0,03

Proteine
1,44g·10%
Kohlenhydrate
8,66g·57%
Fette
3,13g·21%
Fasern
1,92g·13%