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Knackiges Gemüse in der Pfanne mit nativem Olivenöl extra und Chiasamen

Knackiges Gemüse in der Pfanne mit nativem Olivenöl extra und Chiasamen

@economista-salutista-mariapia
Kategorie: Beilagen

Knackiges Gemüse in der Pfanne mit nativem Olivenöl extra und Chiasamen: eine einfache, preiswerte und schmackhafte Beilage. Ohne Butter und Käse zuzubereiten und als Beilage zu einem Hauptgericht mit Fleisch oder Fisch zu servieren. Ein schnelles und leckeres Rezept!

Schwierigkeit: Leicht
Kochzeit: 15 Min.Kochen: 15 Min.
Vorbereitungszeit: 20 Min.Vorbereitung: 20 Min.
Land: Italia
economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Zutaten

Anz. Portionen
  • Zucchini500g
  • Karotten500g
  • Kartoffeln500g
  • natives Olivenöl extra
    Natives olivenöl extra4esslöffel
  • Chiasamen1esslöffel

Kaufbare Produkte

  • Olio EVO DOP Veneto Valpolicella Slow Food 500ml

    Olio EVO DOP Veneto Valpolicella Slow Food 500ml

    1 Produkt
    € 18,20

Vorbereitung

  1. SCHRITT 1 VON 4

    Alle Gemüse schälen und waschen, dann in Stifte schneiden.

  2. SCHRITT 2 VON 4

    In einer beschichteten Pfanne bei hoher Hitze braten, damit sie knusprig werden.

  3. SCHRITT 3 VON 4

    Bei Bedarf während des Kochens einige Esslöffel heißes Wasser hinzufügen.

  4. SCHRITT 4 VON 4

    Nach dem Garen wie auf dem Foto mit Chiasamen servieren.

Allgemeine Informationen

Lagerhinweise

Im Kühlschrank maximal 2 Tage aufbewahren

Weitere Informationen

Bei Bedarf während des Kochens einige Esslöffel heißes Wasser hinzufügen. Als Beilage mit Chiasamen servieren.

Herkunft

Italia, Puglia

Analyse

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung
Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it
Achtung
Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it
Lebensstile
Unverträglichkeiten und Allergien
Energie (kcal)70,29
Kohlenhydrate (g)8,66
davon Zucker (g)2,99
Fette (g)3,13
davon gesättigte Fettsäuren (g)0,46
Proteine (g)1,44
Ballaststoffe (g)1,92
Verkauf (g)0,03
  • Proteine
    1,44g·10%
  • Kohlenhydrate
    8,66g·57%
  • Fette
    3,13g·21%
  • Fasern
    1,92g·13%