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Reis- und Mais-Couscous mit Champignonpilzen und Kurkuma

Reis- und Mais-Couscous mit Champignonpilzen und Kurkuma

@economista-salutista-mariapia
Kategorie: Vorspeisen

Ein vegetarisches Hauptgericht ohne Gluten, einfach und leicht.

Schwierigkeit: Leicht
Kochzeit: 15 Min.Kochen: 15 Min.
Vorbereitungszeit: 10 Min.Vorbereitung: 10 Min.
Land: Italia
economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Zutaten

Anz. Portionen
  • Bio mais- und reis-couscous60g
  • Champignonpilze250g
  • Knoblauchzehe0.5stück
  • Natives Olivenöl extra
    Natives olivenöl extra1esslöffel
  • Kurkumanach geschmack
  • Bio gemahlener pfeffernach geschmack

Kaufbare Produkte

  • Olio EVO DOP Veneto Valpolicella Slow Food 500ml

    Olio EVO DOP Veneto Valpolicella Slow Food 500ml

    1 Produkt
    € 18,20

Vorbereitung

  1. SCHRITT 1 VON 3

    Waschen Sie den Couscous und kochen Sie ihn gemäß den auf der Verpackung angegebenen Kochanweisungen.

  2. SCHRITT 2 VON 3

    Waschen Sie die Pilze, schneiden Sie sie in Scheiben und braten Sie sie in der Pfanne mit Öl und Knoblauch.

  3. SCHRITT 3 VON 3

    Wenn alle Zutaten gekocht sind, vermengen Sie sie gut und würzen Sie mit Kurkuma und Pfeffer.

Allgemeine Informationen

Lagerhinweise

Im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter maximal 2 Tage aufbewahren.

Weitere Informationen

Kann sowohl warm als auch kalt gegessen werden!

Herkunft

Italia, Puglia

Analyse

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung
Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it
Achtung
Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it
Lebensstile
Unverträglichkeiten und Allergien
Energie (kcal)80,05
Kohlenhydrate (g)7,87
davon Zucker (g)1,68
Fette (g)3,61
davon gesättigte Fettsäuren (g)0,5
Proteine (g)3,46
Ballaststoffe (g)2,3
Verkauf (g)0,02
  • Proteine
    3,46g·20%
  • Kohlenhydrate
    7,87g·46%
  • Fette
    3,61g·21%
  • Fasern
    2,3g·13%