VOLLKORN-PENNE MIT THUNFISCH, KIRSCHTOMATEN UND SPINAT

Name: VOLLKORN-PENNE MIT THUNFISCH, KIRSCHTOMATEN UND SPINAT
Prep time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 80 Vollkorn-Penne; 80 Thunfisch in Öl (abgetropftes Gewicht); nach Bedarf Kirschtomaten; nach Bedarf Spinat

@loredana

Kategorie: Hauptgerichte

Entdecken Sie den authentischen Geschmack von Vollkorn-Penne mit Thunfisch, Kirschtomaten und Spinat: ein Gericht voller italienischer Aromen und ausgewählter Zutaten. Probieren Sie es jetzt!

Schwierigkeit: Leicht

Kochzeit: Min.Kochen: Min.

Vorbereitungszeit: 20 Min.Vorbereitung: 20 Min.

Land: Italia

loredana@loredana

Zutaten

Anz. Portionen

Vollkorn-penne80
Thunfisch in öl (abgetropftes gewicht)80
Kirschtomatennach Bedarf
Spinat nach Bedarf

Vorbereitung Zutaten Allgemeine Informationen Analyse Makronährstoffe

Vorbereitung

SCHRITT 1 VON 6
Den Spinat kochen und beiseite stellen.
SCHRITT 2 VON 6
Die Kirschtomaten waschen, halbieren oder vierteln, salzen und in eine beschichtete Pfanne mit einem Glas Wasser, einem Esslöffel Öl und etwas Basilikum geben. Bei niedriger Hitze mit Deckel 15-20 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich mit einem Holzlöffel umrühren.
SCHRITT 3 VON 6
Nach dem Garen den Thunfisch hinzufügen und vorsichtig mit einem Holzlöffel umrühren.
SCHRITT 4 VON 6
In der Zwischenzeit einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen und wenn das Wasser kocht, die Pasta hineingeben, salzen und nach Packungsanweisung kochen.
SCHRITT 5 VON 6
Während die Pasta kocht, eine kleine Kelle Wasser aus dem Topf nehmen und die Thunfisch-Tomaten-Mischung bei starker Hitze noch ein paar Minuten umrühren.
SCHRITT 6 VON 6
Wenn die Pasta fertig ist, abgießen und in die Pfanne mit der vorbereiteten Mischung geben. Den Spinat hinzufügen, alles gut mit einem Holzlöffel vermengen und dieses herrliche Gericht genießen.

Allgemeine Informationen

Herkunft

Italia, Calabria

Analyse

Achtung

Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Lebensstile

Unverträglichkeiten und Allergien

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung

Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Energie (kcal)	341
Kohlenhydrate (g)	72,7
davon Zucker (g)	2,2
Fette (g)	1,2
davon gesättigte Fettsäuren (g)	0,19
Proteine (g)	13,5
Ballaststoffe (g)	1,7

Proteine
13,5g·15%
Kohlenhydrate
72,7g·82%
Fette
1,2g·1%
Fasern
1,7g·2%