Croquetas de arroz integral y calabacines en sartén

Name: Croquetas de arroz integral y calabacines en sartén
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 10
Cuisine: Italia
Ingredients: 50 g Arroz integral orgánico; 3 unidades Calabacines; 1 unidad Huevo de gallinas camperas; 6 unidades Pan rallado; 4 unidades Queso rallado; 2 unidades Harina de trigo orgánica; c.s. Menta; c.s. Aceite de oliva virgen extra; c.s. Albahaca

@economista-salutista-mariapia

Categoría: Entrantes

Croquetas de arroz integral y calabacines en sartén: un delicioso aperitivo y perfecto como entrante, ¡se pueden preparar en pocos pasos utilizando también el arroz sobrante!

Dificultad: Fácil

Tiempo de cocción: 10 minCocción: 10 min

Tiempo de preparación: 20 minPreparación: 20 min

País: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Ingredientes

N.º de porciones

Arroz integral orgánico50g
Calabacines3unidad
Huevo de gallinas camperas1unidad
Pan rallado6unidad
Queso rallado4unidad
Harina de trigo orgánica2unidad
Mentac.s.
Aceite de oliva virgen extrac.s.
Albahacac.s.

Preparación Ingredientes Sugerencias Información general Análisis Macronutrientes

Preparación

PASO 1 DE 5
Lave el arroz y los calabacines, hiérvalos y espere a que se enfríen.
PASO 2 DE 5
Lave también las hierbas aromáticas y píquelas.
PASO 3 DE 5
En un bol, mezcle las hierbas aromáticas con los demás ingredientes, incluido el arroz y los calabacines ya fríos.
PASO 4 DE 5
Forme croquetas y cocínelas en una sartén antiadherente con un poco de aceite de oliva virgen extra.
PASO 5 DE 5
Sirva caliente o frío.

Sugerencias

Sartén antiadherente

Información general

Notas de conservación

Consumir inmediatamente después de la preparación para mantener la crocancia.

Más información

Perfectas para utilizar el arroz sobrante e ideales como aperitivo o entrante.

Origen

Italia, Puglia

Análisis

Atención

Los datos aquí representados, limitados solo a algunas especificidades, son el resultado de un análisis realizado mediante algoritmos propietarios de Tuduu. Como tales, podrían contener errores y/o imprecisiones, por lo tanto, siempre se solicita al usuario verificar su exactitud. En caso de detectar anomalías, les pedimos que nos contacten en info@tuduu.it

Estilos de vida

Intolerancias y alergias

Macronutrientes (100 gr)

Atención

Los datos aquí representados son el resultado de un análisis realizado mediante algoritmos propietarios de Tuduu, basados en la base de datos proporcionada por el IEO. Como tales, podrían contener errores y/o imprecisiones, por lo que siempre se solicita al usuario que verifique su exactitud. Si se detectan anomalías, les pedimos que nos contacten en info@tuduu.it

Energía (kcal)	242,58
Carbohidratos (g)	31,5
de los cuales Azúcares (g)	1,24
Grasas (g)	7,81
de los cuales saturados (g)	4,41
Proteínas (g)	12,6
Fibra (g)	1,91
Venta (g)	0,69

Proteínas
12,6g·23%
Carbohidratos
31,5g·59%
Grasas
7,81g·15%
Fibras
1,91g·4%