Tuduu
Sandwich sans gluten avec burger végétal et sauce à l'avocat

Sandwich sans gluten avec burger végétal et sauce à l'avocat

@legu

Délicieux sandwich sans gluten avec burger végétal et sauce fraîche à l'avocat. Un plat sain, équilibré et riche en nutriments.

Difficulté: Facile
Cuisson: 5 min
Préparation: 15 min
Pays: Italia

Ingrédients

Nb. Portions
  • Sandwich sans gluten1unité
  • Tomate fraîche1unité
  • Avocat0.5unité
  • Jus de citron1cuillère à café
  • Selq.b.
  • Poivreq.b.
  • Courgettesq.b.
  • Poivronsq.b.
  • Carottes grilléesq.b.
  • Mix burger de Legù
    Mix burger de legù50g
  • Eau75g
  • Huile d'olive extra viergeq.b.

Produits disponibles à l'achat

  • Mix Burger (100 g)

    Mix Burger (100 g)

    1 produit
    € 6,90

Préparation

  1. ÉTAPE 1 DE 6

    Dans un bol, mélangez la préparation pour burger avec l'eau.

  2. ÉTAPE 2 DE 6

    Avec les mains ou un emporte-pièce, donnez forme au burger.

  3. ÉTAPE 3 DE 6

    Faites-le dorer dans une poêle avec un filet d'huile des deux côtés pendant 2/3 minutes.

  4. ÉTAPE 4 DE 6

    Faites griller le pain dans une poêle à sec.

  5. ÉTAPE 5 DE 6

    Préparez la sauce en écrasant l'avocat puis en ajoutant le citron, le poivre, le sel, l'huile.

  6. ÉTAPE 6 DE 6

    Assemblez le sandwich en mettant un peu de sauce à la base, puis les tomates, le burger, les légumes grillés et refermez-le.

Suggestions

  • Poêle

Informations générales

Autres informations

Idéal à déguster comme plat unique ou accompagné d'une salade fraîche.

Origine

Italia

Analyse

Modes de vie
Intolérances et allergies

Macronutriments (100 gr)

Énergie (kcal)101,13
Glucides (g)13,46
dont sucres (g)3,26
Lipides (g)3,81
dont saturés (g)0,59
Protéines (g)3,45
Fibres (g)1,19
Vente (g)0,1
  • Protéines
    3,45g·16%
  • Glucides
    13,46g·61%
  • Graisses
    3,81g·17%
  • Fibres
    1,19g·5%