फिट ग्लूटेन-फ्री तिरामिसू: एक स्वादिष्ट चम्मच से खाने वाली मिठाई, हल्के संस्करण में, ऊर्जा देने वाले और आकर्षक नाश्ते के लिए बिल्कुल सही, मिठाई प्रेमियों के लिए आदर्श!
एक छोटा कप कॉफी तैयार करें और उसे ठंडा होने दें।
ग्रीक योगर्ट को नारियल चीनी के साथ मिलाएँ, जब तक एकसार मिश्रण न बन जाए।
बिस्कुटों को कड़वी कॉफी में जल्दी से डुबोएँ और पहले स्तर के लिए उन्हें एक गिलास में रखें।
बिस्कुटों की परत को योगर्ट की परत से ढकें और यह प्रक्रिया दो और परतों के लिए दोहराएँ।
ऊपर से बिना मीठा कोको छिड़कें और खाने से पहले तिरामिसू को कुछ घंटों के लिए फ्रिज में रखें।
नारियल
खाने से पहले कुछ घंटों के लिए फ्रिज में रखें। नाश्ते के लिए इसे पिछली रात बनाया जा सकता है।
ग्लूटेन-फ्री चम्मच मिठाई, जो ऊर्जा से भरपूर और हल्के नाश्ते के लिए आदर्श है।
Italia, Lombardia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 193.35 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 23.51 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 23.51 |
| वसा (ग्राम) | 6.13 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 3.54 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 2.89 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.35 |
| बिक्री | 0.04 |
