Kókuszos és fehérjés ",nutella" palacsinta

Name: Kókuszos és fehérjés ",nutella" palacsinta
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 darab Közepes tojás; 50 g Folyékony tojásfehérje; 50 g Natúr szójajoghurt; 15 g Mandulaliszt; 15 g Kókusz praliné ízű zabpehelyliszt; ízlés szerint Bio citromhéj; ízlés szerint Szódabikarbóna; ízlés szerint Citromlé; ízlés szerint Extra szűz olívaolaj vagy tisztított vaj; ízlés szerint A hamis Nutellához; 1 evőkanál Alacsony zsírtartalmú kakaó; 1 teáskanál Mogyoróvaj por; ízlés szerint Édesítőszer; ízlés szerint Langyos víz

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Kategória: Reggeli

Egy fehérjében gazdag kókuszos és ",nutella" palacsinta, amely ideális egy egészséges reggelihez, hozzáadott cukor, glutén és laktóz nélkül.

Nehézség: Easy

Főzési idő: 10 percFőzés: 10 perc

Előkészítési idő: 5 percElőkészítés: 5 perc

Ország: Italia

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Hozzávalók

Adagok száma

Közepes tojás1darab
Folyékony tojásfehérje50g
Natúr szójajoghurt50g
Mandulaliszt15g
Kókusz praliné ízű zabpehelyliszt15g
Bio citromhéjízlés szerint
Szódabikarbónaízlés szerint
Citromléízlés szerint
Extra szűz olívaolaj vagy tisztított vajízlés szerint
A hamis nutelláhozízlés szerint
Alacsony zsírtartalmú kakaó1evőkanál
Mogyoróvaj por1teáskanál
Édesítőszerízlés szerint
Langyos vízízlés szerint

Előkészítés Hozzávalók Javaslatok Általános információk Elemzés Makrotápanyagok

Előkészítés

LÉPÉS 1 A 8 KÖZÜL
Egy tálban keverd össze a tojást, a folyékony tojásfehérjét és a szójajoghurtot.
LÉPÉS 2 A 8 KÖZÜL
Add hozzá a mandulalisztet, a zabpehelylisztet és a reszelt citromhéjat.
LÉPÉS 3 A 8 KÖZÜL
Add hozzá a szódabikarbónát és a citromlevet a kelesztés aktiválásához.
LÉPÉS 4 A 8 KÖZÜL
Melegíts fel egy enyhén olajjal vagy tisztított vajjal kikent tapadásmentes serpenyőt.
LÉPÉS 5 A 8 KÖZÜL
Öntsd a keveréket a serpenyőbe, fedd le fedővel, és süsd alacsony lángon.
LÉPÉS 6 A 8 KÖZÜL
Fordítsd meg a palacsintát félidőben, és fejezd be a sütést.
LÉPÉS 7 A 8 KÖZÜL
A hamis Nutellához keverd össze a kakaót, a mogyoróvaj port, az édesítőszert és a langyos vizet, amíg sima krémet nem kapsz.
LÉPÉS 8 A 8 KÖZÜL
Tálald a palacsintát a készített hamis Nutellával.

Javaslatok

Tapadásmentes serpenyő
Fedő

Általános információk

További információk

Glutén- és laktózmentes diétákhoz alkalmas recept.

Eredet

Italia, Lombardia

Elemzés

Figyelem

A jelen adatok, amelyek csak néhány sajátosságra korlátozódnak, a Tuduu saját algoritmusai által végzett elemzés eredményei. Mint ilyenek, hibákat és/vagy pontatlanságokat tartalmazhatnak, ezért mindig kérjük a felhasználót, hogy ellenőrizze azok helyességét. Ha rendellenességeket észlel, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot a info@tuduu.it

Életmód

Intoleranciák és allergiák

Makrotápanyagok (100 gr)

Figyelem

A jelen adatok a Tuduu saját algoritmusai által végzett elemzés eredményei, amelyek az IEO által biztosított adatbázison alapulnak. Mint ilyenek, hibákat és/vagy pontatlanságokat tartalmazhatnak, ezért mindig kérjük a felhasználót, hogy ellenőrizze azok helyességét. Ha rendellenességeket észlel, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot a info@tuduu.it

Energia (kcal)	175,43
Szénhidrátok (g)	9,52
amelyből cukrok (g)	4,99
Zsír (g)	10,14
amelyből telített zsírsavak (g)	2,43
Fehérje (g)	11,36
Rostok (g)	1,56
Akció	0,12

Fehérjék
11,36g·35%
Szénhidrátok
9,52g·29%
Zsírok
10,14g·31%
Rostok
1,56g·5%