Krémes mogyorós zabkása

Name: Krémes mogyorós zabkása
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 50 g Fehér mogyorós zabpehely; 150 g 0% görög joghurt; 2 egység Alacsony zsírtartalmú kakaó; 1 egység Duplo (opcionális); ízlés szerint Víz; ízlés szerint Édesítőszer

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Kategória: Reggeli

Egy finom krémes mogyorós zabkása, tökéletes egy egészséges és ízletes reggelihez. Könnyen elkészíthető és személyre szabható.

Nehézség: Easy

Főzési idő: 5 percFőzés: 5 perc

Előkészítési idő: 10 percElőkészítés: 10 perc

Ország: Italia

fitporn-healthy-food-looking-good.@fitporn-healthy-food-looking-good.

Hozzávalók

Adagok száma

Fehér mogyorós zabpehely50g
0% görög joghurt150g
Alacsony zsírtartalmú kakaó2egység
Duplo (opcionális)1egység
Vízízlés szerint
Édesítőszerízlés szerint

Előkészítés Hozzávalók Javaslatok Általános információk Elemzés Makrotápanyagok

Előkészítés

LÉPÉS 1 A 6 KÖZÜL
Keverd össze a zabot, a kakaót és a vizet egy tapadásmentes lábasban.
LÉPÉS 2 A 6 KÖZÜL
Főzd alacsony lángon néhány percig, időnként megkeverve, amíg el nem éred a kívánt állagot.
LÉPÉS 3 A 6 KÖZÜL
Készíts egy krémet kakaóval, vízzel és édesítőszerrel.
LÉPÉS 4 A 6 KÖZÜL
Adj hozzá 50 g görög joghurtot a zabkásához és keverd össze.
LÉPÉS 5 A 6 KÖZÜL
Öntsd egy kis tálba, és fedd le a maradék joghurttal és a kakaókrémmel.
LÉPÉS 6 A 6 KÖZÜL
Adj hozzá egy Duplo-t vagy más feltétet ízlés szerint, vagy hagyd egyszerűen.

Javaslatok

Tapadásmentes lábas

Általános információk

Tárolási megjegyzések

Hűtőben tárolva néhány óráig vagy másnapig, hogy jobb állagot kapj.

További információk

A vizet helyettesítheted tejjel vagy növényi italokkal a különböző ízért.

Eredet

Italia, Lazio

Elemzés

Figyelem

A jelen adatok, amelyek csak néhány sajátosságra korlátozódnak, a Tuduu saját algoritmusai által végzett elemzés eredményei. Mint ilyenek, hibákat és/vagy pontatlanságokat tartalmazhatnak, ezért mindig kérjük a felhasználót, hogy ellenőrizze azok helyességét. Ha rendellenességeket észlel, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot a info@tuduu.it

Életmód

Intoleranciák és allergiák

Makrotápanyagok (100 gr)

Figyelem

A jelen adatok a Tuduu saját algoritmusai által végzett elemzés eredményei, amelyek az IEO által biztosított adatbázison alapulnak. Mint ilyenek, hibákat és/vagy pontatlanságokat tartalmazhatnak, ezért mindig kérjük a felhasználót, hogy ellenőrizze azok helyességét. Ha rendellenességeket észlel, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot a info@tuduu.it

Energia (kcal)	224,8
Szénhidrátok (g)	39,16
amelyből cukrok (g)	31,74
Zsír (g)	5,8
amelyből telített zsírsavak (g)	2,95
Fehérje (g)	5,28
Rostok (g)	2,31
Akció	0,11

Fehérjék
5,28g·10%
Szénhidrátok
39,16g·75%
Zsírok
5,8g·11%
Rostok
2,31g·4%