Pancakemisu light citrommal és pisztáciával

Name: Pancakemisu light citrommal és pisztáciával
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 40 g Citromos zabpehely; 120 ml Tojásfehérje; 30 g Görög joghurt; 10 g Kókuszliszt; 2 g Sütőpor; 1 darab Reszelt citromhéj; ízlés szerint A krémhez; 200 g Laktózmentes görög joghurt; 10 g 100% tiszta pisztáciapaszta; ízlés szerint Topping; 3 g Pisztáciadarabok

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Kategória: Reggeli

Egy friss, krémes és könnyű nyári reggeli, amely ízt és táplálkozást egyesít: desszertnek tűnik, de ez a tökéletes módja a nap indításának a Fitpornnal!

Nehézség: Easy

Főzési idő: 10 percFőzés: 10 perc

Előkészítési idő: 15 percElőkészítés: 15 perc

Ország: Italia

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Hozzávalók

Adagok száma

Citromos zabpehely40g
Tojásfehérje120ml
Görög joghurt30g
Kókuszliszt10g
Sütőpor2g
Reszelt citromhéj1darab
A krémhez
Laktózmentes görög joghurt200g
100% tiszta pisztáciapaszta10g
Topping
Pisztáciadarabok3g

Előkészítés Hozzávalók Javaslatok Általános információk Elemzés Makrotápanyagok

Előkészítés

LÉPÉS 1 A 4 KÖZÜL
Keverd össze a palacsintához való összes hozzávalót, és süsd meg tapadásmentes serpenyőben.
LÉPÉS 2 A 4 KÖZÜL
Keverd össze a joghurtot a pisztáciapasztával.
LÉPÉS 3 A 4 KÖZÜL
Rétegezd a palacsintákat (enyhén beáztathatod tejbe) és a krémet.
LÉPÉS 4 A 4 KÖZÜL
Hagyd pihenni a hűtőben 2-3 órát, és élvezd ezt a csodát!

Javaslatok

Tapadásmentes serpenyő

Általános információk

Tárolási megjegyzések

Tartsd hűtőben 2-3 órát tálalás előtt.

További információk

Összes makró: Kcal 345, Fehérje 35 g, Szénhidrát 30 g, Zsír 9 g.

Eredet

Italia, Sicilia

Elemzés

Figyelem

A jelen adatok, amelyek csak néhány sajátosságra korlátozódnak, a Tuduu saját algoritmusai által végzett elemzés eredményei. Mint ilyenek, hibákat és/vagy pontatlanságokat tartalmazhatnak, ezért mindig kérjük a felhasználót, hogy ellenőrizze azok helyességét. Ha rendellenességeket észlel, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot a info@tuduu.it

Életmód

Intoleranciák és allergiák

Makrotápanyagok (100 gr)

Figyelem

A jelen adatok a Tuduu saját algoritmusai által végzett elemzés eredményei, amelyek az IEO által biztosított adatbázison alapulnak. Mint ilyenek, hibákat és/vagy pontatlanságokat tartalmazhatnak, ezért mindig kérjük a felhasználót, hogy ellenőrizze azok helyességét. Ha rendellenességeket észlel, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot a info@tuduu.it

Energia (kcal)	94,23
Szénhidrátok (g)	2,01
amelyből cukrok (g)	1,77
Zsír (g)	6,68
amelyből telített zsírsavak (g)	3,33
Fehérje (g)	6,11
Rostok (g)	1,06
Akció	0,12

Fehérjék
6,11g·39%
Szénhidrátok
2,01g·13%
Zsírok
6,68g·42%
Rostok
1,06g·7%