Gyors és egyszerű csokoládés protein pancake recept, joghurttal és savanykás cseresznyés lekvárral tálalva. Ideális egy gyors és finom reggelihez. A szerző által javasolt egyadagnyi változat: fehérjés mix + víz, serpenyőben sütve, joghurttal és lekvárral kiegészítve.
Egy tálban keverj össze 25 g csokoládés protein pancake mixet 40 g vízzel, amíg sima tésztát nem kapsz.
Melegíts fel egy tapadásmentes serpenyőt közepes lángon, és szükség esetén enyhén kend ki.
Öntsd a tésztát a serpenyőbe a kívánt méretű palacsinta formájában, és süsd addig, amíg a felszínén buborékok nem jelennek meg, majd fordítsd meg, és süsd a másik oldalát is (oldalanként néhány perc).
Tedd át a palacsintát a tányérra, adj hozzá joghurtot és egy kanál savanykás cseresznyés lekvárt. Ha szeretnéd, fejezd be csokoládédarabokkal vagy csokoládéforgáccsal.
Azonnal tálald és fogyaszd.
Tál
Tapadásmentes serpenyő
Kanál
Az ajánlott változat hozzáadott cukor nélküli mixet használ. A szerző említi a CARLAGARCIA kedvezménykódot a FitPorn termékhez.
Italia
| Energia (kcal) | 212,31 |
| Szénhidrátok (g) | 19,42 |
| amelyből cukrok (g) | 19,42 |
| Zsír (g) | 13,96 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 8,41 |
| Fehérje (g) | 2,81 |
| Rostok (g) | 1,23 |
| Akció | 0,05 |
